分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。 一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。 做輔助動作的目的是使全身松弛， 以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。 下面介紹幾種簡易有效的動作。
(1)胸式呼吸：適用于第一期的早期， 可以鎮定情緒， 減輕疼痛。 動作要領：
a 仰臥， 略向側方， 雙手放在胸前， 用鼻子呼吸;b輕輕吸氣， 擴張胸廓， 吸滿氣后， 再緩緩呼出， 保持吸氣與呼氣相等;c 每分鐘呼吸15次左右。
(2)腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時。 動作要領：
a仰臥， 略向側方， 雙腿屈膝直立;b 深吸氣， 使腹部鼓起;c吸滿氣后，
Advertisiment
(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。 采取自覺舒適的側臥位姿勢， 暗示自己放松精神、放松全身肌肉， 這可以消除疲勞， 鎮定情緒， 保持體力。
(4)按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時。 動作要領：
a 雙手四指并攏， 以手掌置于下腹兩側， 配合腹式呼吸。 于深吸氣的同時， 雙手向內、上方推起;b呼氣時， 雙手向下及側方按摩;c腰痛者， 單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。 上述的輔助動作可于孕32周后開始進行練習。 要持之以恒， 每日堅持練習1～2次， 每次練習5～10分鐘。 若微向側方仰臥仍會引起不適時， 也可取半坐位姿勢進行練習。
