分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。 一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。 做輔助動作的目的是使全身鬆弛， 以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。 下面介紹幾種簡易有效的動作。
1、胸式呼吸：適用於第一期的早期， 可以鎮定情緒， 減輕疼痛。
動作要領：
▲仰臥， 略向側方， 雙手放在胸前， 用鼻子呼吸。
▲輕輕吸氣， 擴張胸廓， 吸滿氣後， 再緩緩呼出， 保持吸氣與呼氣相等
▲每分鐘呼吸15次左右。
2、腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時。
動作要領：
▲仰臥， 略向側方， 雙腿屈膝直立。
▲深吸氣， 使腹部鼓起。
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▲吸滿氣後， 慢慢呼出， 腹部隨之癟下來。
▲每分鐘進行15次左右。
3、鬆弛法：適用於子宮收縮的間歇期。 採取自覺舒適的側臥位姿勢， 暗示自己放鬆精神、放鬆全身肌肉， 這可以消除疲勞， 鎮定情緒， 保持體力。
4、按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時。
動作要領：
▲雙手四指併攏， 以手掌置於下腹兩側， 配合腹式呼吸。 於深吸氣的同時， 雙手向內、上方推起。
▲呼氣時， 雙手向下及側方按摩。
▲腰痛者， 單手或雙手握拳置於腰部痛處壓迫之。
上述的輔助動作可于孕32周後開始進行練習。 要持之以恆， 每日堅持練習1～2次， 每次練習5～10分鐘。 若微向側方仰臥仍會引起不適時， 也可取半坐位姿勢進行練習。
