分娩前心情緊張焦慮是難免的, 這也是分娩前心理的正常表現, 但是分娩出現這樣的心情對胎寶寶不會, 那麼准媽媽要學會緩解焦慮的心情, 下面的幾個方法可以幫到准媽媽哦!
分娩心情焦慮影響胎兒
一方面, 孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激素發生變化, 對胎兒產生不良的刺激;另一方面, 伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張, 往往會使孕婦身體產生許多不適的感覺, 會使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪, 並且會導致分娩時子宮收縮無力、產程延長及出現滯產、難產, 難產又易導致胎兒發生宮內窒息,
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分娩放鬆心情的方法
呼吸放鬆
分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸, 膈式呼吸, 混雜呼吸);
分娩第二階段的呼吸(在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣, 屏住呼吸並用力生產, 直至你感覺到必須再次進行呼吸);
分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中, 你的呼吸將恢復正常)。
專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力, 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。 不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受, 當陣痛發生時, 你只要去感受最舒服的方式, 然後有規律地進行就可以了。
音樂放鬆
音樂具有治療的效果,
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想像放鬆
在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。 想像當你呼氣時, 疼痛通過你的嘴離開你的身體;想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性, 這樣有利於分娩的順利進行。
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觸摸放鬆
這種方式需要你的先生配合, 他應當能夠確定你的身體正在用力的部位, 並且觸摸這一緊張區域, 使你的注意力集中在那兒。 由於資訊的回饋是觸摸放鬆成功的關鍵, 因而相互探討彼此的感受是十分重要的。
按摩放鬆
觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛, 身心舒爽。 它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。 在分娩過程中, 你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。 在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸, 在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。
面對分娩, 准媽媽要放鬆心情, 保持樂觀, 這樣有利於避免焦慮的心情,