分娩能量補充吃點兒啥?

對每個孕媽咪來說， 分娩猶如破繭成蝶， 需要耗費巨大的體力。 研究表明， 初產婦的正常產程約需12～16個小時， 臨產後正常子宮每3～5分鐘收縮1次， 總共消耗6200千卡熱量， 相當於爬上200多級樓梯或跑完1萬米所耗費的能量。

因此， 孕媽咪要學會在宮縮間歇見縫插針地補充一些食物， 以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大， 順利分娩。 說白了， 再痛也得吃， 越痛越要吃。

分娩期間吃點兒什麼好?

臨產飲食應以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主。 可根據孕媽咪自己的喜好， 選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。

機體需要的水分可由果汁、糖水及白開水補充， 還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。

在國內的很多產科機構裡面， 大部分也都是鼓勵孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。 選擇這些食物還有一個好處， 就是一旦不能自然分娩， 改成剖宮產手術的話， 吃流食不至於發生嘔吐、噁心誘發的窒息。

6種分娩期間的理想食物

巧克力。 當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力， 認為它可以充當“助產大力士”， 並將它譽為“分娩佳食”。 巧克力的營養豐富， 含有大量的優質碳水化合物， 而且能在短時間內被人體消化、吸收和利用， 產生出大量的熱能， 供人體消耗。

據測定, 每100克巧克力含碳水化合物55～66克、脂肪30～38克、蛋白質15克以下，

還有微量元素、維生素B2、鐵和鈣等。 吸收利用最快的是碳水化合物， 其 速度是雞蛋的5倍， 是脂肪的3倍。 再有， 巧克力體積小， 熱量高， 香甜可口， 吃起來也很方便。 因此不妨在孕媽咪分娩時準備一些巧克力， 以備關鍵時刻助其一臂 之力。

紅糖水。 進入產程的孕媽咪往往進食少， 睡眠差， 處於饑餓或半饑餓狀態， 使機體代謝發生變化， 等到進入第二產程， 孕媽咪屏氣用力， 導致劇烈耗能， 而紅糖主要成分是蔗糖， 蔗糖進入體內可快速產生能量， 紅糖水還可補充體液。

藕粉。 藕粉中含有大量的澱粉， 澱粉進入體內後， 就會轉變為糖， 產生能量。

牛奶。 每100克牛奶含水分87克， 蛋白質3.3克， 脂肪4克， 碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等，

可供熱量69千卡。 分娩期間喝點兒牛奶， 既補充能量， 又補充水分。

空心菜粥

效用：清熱， 涼血， 利尿。 孕媽咪臨產時食用， 能滑胎易產。

原料：空心菜、糙米、精鹽少許， 清水適量。

製作：在鍋內放入適量清水、糙米， 煮至粥將成時， 加入空心菜、精鹽， 再繼續煮至粥成。

冬覓菜粥

效用：清熱， 滑胎， 助順產。

原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許， 清水適量。

製作：在鍋內放入適量清水、糙米， 煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽， 再旺火煮沸即成。

Tips：大補食物不適合分娩時食用

有些地區按照傳統習俗讓孕媽咪吃桂圓煮雞蛋， 有的是讓孕媽咪喝人參湯等。 這些大補的東西， 看似能補充體力， 其實並不適合分娩期間食用。 因為， 桂 圓進入胃內，

被消化、吸收有一個過程， 不能在半小時內馬上見效， 所以不能起到補充體力的作用。 從中醫角度來看， 桂圓安胎， 抑制子宮收縮， 會減慢分娩過程; 喝人參湯需經過較長的時間才能被身體消化吸收， 也不能很快使孕媽咪增長力氣， 所以效果也不理想。