生活妙招
良好的生活習慣， 是保持健康的不二法門， 所以平時就要過規律生活， 讓自己的身體保持在最佳狀況中。
1、早睡早起：根據中醫師的說法， 晚上11點以前就寢， 是最佳的睡眠時間。 如果， 的工作性質無法配合， 可以請公司主管代為安排， 或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節轉換時， 氣溫變化大， 一不小心最容易罹患感冒。 養成回家時， 先漱囗、洗手的好習慣， 保持乾淨， 才能徹底預防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作， 除了可以保持家中的清潔外， 還兼具運動功效， 一舉兩得。
4、遠離煙害：抽煙或二手煙對於母子健康皆有害，
Advertisiment
5、盤腿坐：坐的時候， 以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊）， 來加強股關節的柔軟度， 有助於自然分娩的順利進行。 例如， 看電視時， 可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故， 孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。 不妨趁著中午休息時間， 好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感， 一有不舒服的感覺， 就以按摩器輕輕按摩， 切記力道不可太強。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部， 造成孕婦身體負擔， 甚至引起各種不適。 托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感， 還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，
Advertisiment
10、醫療用彈性襪：日漸增大的腹部， 會對腿部產生壓迫感， 部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象， 嚴重者還會有疼痛感， 甚至必須就醫治療。 而醫療用彈性襪， 可有效預防靜脈曲張的情形， 孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中， 除了家人、朋友、事業之外， 信仰也是重要依靠。 正當的宗教信仰， 不過度迷信， 精神生活才會愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂， 據說有助於胎兒的EQ（情緒智商）發展， 不妨一試。
13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部， 是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。 酸痛貼布可以減輕疼痛感， 也不會有副作用， 准媽媽大可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，
Advertisiment
15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高， 可幫助血液迴圈， 減輕腫脹不舒服的情形。
體重妙招
孕婦過胖， 不僅有礙生產順利進行， 遼可能引發妊娠毒血症、產下巨嬰等後遺症。
1、飲食日記：記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃進的東， 檢視的時侯， 反省自己是否吃進不該吃的東西。 由記錄中， 達到控制體重、保健的雙重目的。
2、每天量體重：體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物，
Advertisiment
3、飲食過量， 隔天節食：有時候， 人們無法克制美食的誘惑， 不小心貪吃了。 待食物下肚後， 才開始後悔。 建議你， 不妨減少第二天的飲食量， 而且以吃清淡食物為宜， 如此才能控制體重。
4、設一天解禁日：了怕體重增加過快， 孕婦們每天都要努力控制食量。 為了犒賞自己的辛勞， 可以在每週設定一天解禁日， 在那天讓自己放心進食， 不再一斤一兩的計算食量， 滿足吃的欲望。
5、瞭解食物卡路里量：從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識， 瞭解食物的卡路里量， 藉以控制熱量的攝取。
6、體重曲線圖：每天測量體重， 並製作成曲線圖， 以此為警。
7、可突顯曲線的孕婦裝：孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主， 雖然可蓋住身體的曲線，
Advertisiment
8、想像產後瘦身的辛苦：減肥， 對於女性而言， 是件又愛又恨的苦差事。 從懷孕開始， 時時警自己， 千萬不要陷入減肥的深淵中。
9、不買零食：逛超市買菜時， 往往會在不知不覺中， 順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類， 放進自己的購物籃裡， 埋下肥胖根源。 所以， 買菜時， 只買必需品， 克制自己購買零食的衝動。
10、選擇在家裡和朋友見面：到朋友家做客， 總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物， 於是， 體重自然也會增加。 改請朋友到家裡來聚會， 不但可以方便自己的飲食選擇， 而且還可以避免吃的過量。
11、動手準備嬰兒用品：著手製作、準備嬰兒用品， 時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓根本無暇吃點心。
12、請老公嚴格把關：請老公每天確認准媽媽的體重數位，為老婆的體重嚴格把關。
13、肚子餓時便外出散步：只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。
14、以胖女人的海報來自我警：在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
15、自己動手做點心：為了怕發胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
16、食品：嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，椰果質地較硬，一定要細嚼慢嚥，才不會噎著了。
溫馨提示：准媽媽們想生個健康的寶寶就要注意衛生，鍛煉身體，只有自己擁有健康的體魄，才能孕育一個健康漂亮的寶寶。其次要關注體重問題。雖然這個時間准媽媽們要為分娩儲備能量，但是也不能不顧自己的體重問題，以為越重越好，其實不然，事物都有兩面性，太過了就搞砸了。
時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓根本無暇吃點心。12、請老公嚴格把關：請老公每天確認准媽媽的體重數位，為老婆的體重嚴格把關。
13、肚子餓時便外出散步：只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。
14、以胖女人的海報來自我警：在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
15、自己動手做點心：為了怕發胖，許多孕婦即使肚于餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
16、食品：嘴饞時，最難克制美食的誘惑，此時，不妨吃些等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便秘。含豐富纖維質的椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，椰果質地較硬，一定要細嚼慢嚥，才不會噎著了。
溫馨提示：准媽媽們想生個健康的寶寶就要注意衛生，鍛煉身體，只有自己擁有健康的體魄，才能孕育一個健康漂亮的寶寶。其次要關注體重問題。雖然這個時間准媽媽們要為分娩儲備能量，但是也不能不顧自己的體重問題，以為越重越好，其實不然，事物都有兩面性，太過了就搞砸了。
