分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。
一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。
做輔助動作的目的是使全身鬆弛，
以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。
下面介紹幾種簡易有效的動作。
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（1）胸式呼吸：適用於第一期的早期，
可以鎮定情緒，
減輕疼痛。
動作要領：?
▲仰臥，
略向側方，
雙手放在胸前，
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▲輕輕吸氣， 擴張胸廓， 吸滿氣後， 再緩緩呼出， 保持吸氣與呼氣相等?
▲每分鐘呼吸15次左右。
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（2）腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時。
動作要領：?
▲仰臥， 略向側方， 雙腿屈膝直立。 ?
▲深吸氣， 使腹部鼓起。 ?
▲吸滿氣後， 慢慢呼出， 腹部隨之癟下來。 ?
▲每分鐘進行15次左右。
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（3）鬆弛法：適用於子宮收縮的間歇期。 採取自覺舒適的側臥位姿勢， 暗示自己放鬆精神、放鬆全身肌肉， 這可以消除疲勞， 鎮定情緒， 保持體力。
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（4）按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時。
動作要領：?
▲雙手四指併攏， 以手掌置於下腹兩側， 配合腹式呼吸。 於深吸氣的同時， 雙手向內、上方推起。 ?
▲呼氣時， 雙手向下及側方按摩。 ?
▲腰痛者， 單手或雙手握拳置於腰部痛處壓迫之。 ?
上述的輔助動作可于孕32周後開始進行練習。
