分娩過程如何減輕疼痛_減輕疼痛的方法

養生之道網導讀：

分娩過程如何減輕疼痛？十幾個小時的疼痛是孕婦在分娩過程中最難受的煎熬， 分娩過程如何減輕疼痛呢？下面一起來瞭解一下准媽媽們最關心的這個問題怎樣得到有效的緩解。

分娩的時候， 子宮的肌肉會週期性地重複收縮、弛緩的動作。 這種子宮收縮引起的疼痛， 醫學上稱之為陣痛。 實際上， 肌肉做生理性收縮時， 並不會產生那麼劇烈的疼痛， 只是， 如果長時間持續收縮， 無法充分放鬆的話， 就會因為貧血而引起疼痛。 第一階段（至子宮口開10釐米為止）， 以輕鬆的姿勢緩和緊張。 子宮一收縮， 子宮內部壓力就會上升， 子宮頸和子宮口隨之打開。 壓迫子宮頸部的神經， 疼痛因而產生。

此時， 如果身體緊張、腹部用力的話， 只會使得子宮頸附近的神經更緊張， 承受壓力更強大， 疼痛當然有增無減。 這個階段宜用最輕鬆的姿勢， 蹲位或躺下休息，

以緩解身心緊張。 如果覺得越來越痛、越來越緊張的話， 可做生產的輔助動作（腹式深呼吸、按摩、壓迫等）， 以減輕痛苦。 第二階段（至胎兒出生為止）， 跟著子宮收縮一起用力。 此時， 陣痛越來越強烈， 間隔縮短為2～3分鐘， 每次持續40～60秒。 胎兒一面做迴旋運動， 一面滑下產道， 不久就會破水。 子宮收縮使胎兒受到壓迫， 胎兒又壓迫到骨盆底部、外☆禁☆陰部和會陰等處， 結果造成子宮頸和盆腔等處發生嚴重的局部疼痛。 隨著子宮的收縮， 做腹部用力的動作， 不但可縮短分娩時間， 而且還可以減輕疼痛。 不妨試試生產的輔助動作（用力、放鬆和深呼吸）。 現在也有用藥物或做硬脊膜外麻醉（無痛分娩）來減輕痛苦。

不少准媽媽都覺得分娩是一件很恐怖的事情，

但是以下這些因素可能讓你痛上加痛哦！

其一是孤獨。 在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊， 從精神上給你予支持， 這樣會減輕你的疼痛感。

其二是過於疲勞也會加重疼痛感。 應該注意休息， 藉以應付宮縮時的疼痛。

其三是心情緊張或急噪。 在宮縮間歇期間注意精神放鬆， 在宮縮時注意吸氣（深呼吸）。

其四是怕痛。 應儘量使注意力分散， 不要總是想著宮縮會如何疼痛， 要多想想即將出生的小寶寶。

其五是對分娩的無知。 分娩前應多閱讀一些這方面的書籍， 多向別人瞭解一下這方面的經驗， 參加分娩學習班等。

藥物以外的止痛辦法有：

1、心情放鬆， 深呼吸。

2、讓別人按摩或使勁擠壓後背部。

3、頻繁變換體位。

4、後背部放個冰袋。

5、用網球當按摩器。

6、口中吸或含上冰塊， 使保持濕潤。

7、看電視、玩遊戲、聽音樂等分散注意力。

8、當宮縮越來越頻， 越來越痛時， 放慢呼吸或做深呼吸， 間歇期間注意休息。

9、如果你感到熱或已經出汗， 用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。

科學飲食也有利於減輕分娩疼痛

飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量， 特別是高蛋白、高脂肪食物， 如果此時不加限制， 過多地吃這類食品， 會使胎兒生長過大， 給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物裡含膽固醇量較高， 過多的膽固醇在血液裡沉積， 會使血液的黏稠度急劇升高， 再加上妊娠毒素的作用， 使血壓也升高， 嚴重的還會出現高血壓腦病，

如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物， 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。

可以通過調整呼吸和按摩來減輕疼痛

調整呼吸。

陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。 所謂上胸呼吸， 口微微張開， 用口輕吸氣， 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭， 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸， 先用鼻子深深地吸一口氣， 然後慢慢用口呼出。

按摩。

在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉， 減輕痛楚。 具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

壓迫止痛。

在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

適當走動。

產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。

孕婦自我緩解

增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。

想像及暗示：想像宮縮時宮口在慢慢開放，陰☆禁☆道在擴張，胎兒漸漸下降，同時自我暗示：我很順利，很快就可以見到我的寶寶了。

有助於放鬆的方法：如肌肉鬆弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位，在孕期就應該學習，為分娩做準備。

分散注意力：與產婦交談、聽音樂、唱歌、或讓她看最喜歡的照片或圖片，看書、看電視等，尤其是聽音樂，美國的產科專家表示，分娩時讓產婦聆聽音樂可以説明她們減輕產痛，並且促進分娩。

微弱宣洩：如借助於哼、呻吟、歎氣等減輕分娩疼痛。

分娩球幫助鎮痛

分娩球也是鎮痛的一個好工具。分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球，固定在有扶手的座椅上，產婦在規律宮縮的間歇騎坐上去，可以放鬆盆腔肌肉，感到柔軟舒適，減輕疼痛。

每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處，這些部位是經絡要地，合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

壓迫止痛。

在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

適當走動。

產婦如一切正常，經醫生同意後，可適當走動一下，也可以緩解疼痛。

孕婦自我緩解

增強分娩的信心，保持良好的情緒，可提高對疼痛的耐受性。

想像及暗示：想像宮縮時宮口在慢慢開放，陰☆禁☆道在擴張，胎兒漸漸下降，同時自我暗示：我很順利，很快就可以見到我的寶寶了。

有助於放鬆的方法：如肌肉鬆弛訓練、深呼吸、溫水浴、按摩、改變體位，在孕期就應該學習，為分娩做準備。

分散注意力：與產婦交談、聽音樂、唱歌、或讓她看最喜歡的照片或圖片，看書、看電視等，尤其是聽音樂，美國的產科專家表示，分娩時讓產婦聆聽音樂可以説明她們減輕產痛，並且促進分娩。

微弱宣洩：如借助於哼、呻吟、歎氣等減輕分娩疼痛。

分娩球幫助鎮痛

分娩球也是鎮痛的一個好工具。分娩球是一個直徑1米的彩色橡膠球，固定在有扶手的座椅上，產婦在規律宮縮的間歇騎坐上去，可以放鬆盆腔肌肉，感到柔軟舒適，減輕疼痛。