38歲分娩的H喜歡登山。 陣痛時， 她就回憶登上高峰時的感覺。 據她說， 那是一種"與自然合為一體、反復做圓周運動的奇妙感覺"。
"陣痛很像登山。 ”
如此思考的H， 一邊在大腦中想像圓周運動， 一邊專心致志地深呼吸， 最後很順利地度過了陣痛期。
40歲分娩的I， 因長期坐辦公室， 患上了嚴重的肩周炎。 為此， 她嘗試過各種緩解疼痛的方法。 據說在這些形形色色的方法中， 氣功呼吸法最為有效。 一邊反復深呼吸， 一邊以吐氣的方式抽出從頭部到腳尖的所有力氣。 由於她每天在就寢前都會做上幾遍， 所以在陣痛時也能沉著的反復練習。
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K—直與同事練習馬拉松。 馬拉松在她46歲分娩時幫了大忙。 K從20多歲開始一直堅持跑步， 參加過東京馬拉松、檀香山馬拉松等各種各樣的比賽。 據說在這期間， 她感受到了由身體年齡帶來的變化， 並根據該變化改變了跑步方式。
"從前都是儘量縮短時間。
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我曾翻譯過美國分娩研究學家（分娩教育專家）寫的一本名為《想像訓練》的書。 以此為契機， 我在我分娩的產科醫院開辦了一個陣痛放鬆練習的講習班。 從眾多學員的回饋來看， 將注意力集中在寶寶、大自然風景等可讓自己充滿能量的事物上， 並保持有節奏的呼吸， 確實可以有效緩解疼痛感。
不過， 在分娩的過程中， 可能會出現意外之事。 比如， 原本打算自然分娩的人， 當聽到醫生說必須剖宮產時， 心情就會變得特別沮喪， 有的甚至無法接受這個現實。