分娩陣痛即為產婦在產程中出現的規律性宮縮，
它是胎兒得以順利娩出的原動力。
但是有許多產婦存在著恐懼的心理，
甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛，
誤認作是分娩的發動，
白白浪費了氣力，
到了要真正用力娩出胎兒時，
就會感到精力不濟，
同時喊叫又會使腸管脹氣，
不利於宮口擴張和胎兒下降。
正確的做法應該是，
產婦要對分娩有正確認識，
消除精神緊張，
抓緊宮縮間歇休息，
也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。
按頓進食、喝水，
使身體有足夠的能力和體力。
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(1)調整呼吸
陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。
所謂上胸呼吸，
口微微張開，
用口輕吸氣，
然後輕吹氣。
只用肺上半部像吹熄小蠟燭，
不需太用力。
全胸式呼吸即用力深呼吸，
先用鼻子深深地吸一口氣，
然後慢慢用口呼出。
(2)按摩
在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉， 減輕痛楚。
具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同，
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(3)壓迫止痛
在深呼吸的同時， 用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
(4)適當走動
產婦如一切正常， 經醫生同意後， 可適當走動一下， 也可以緩解疼痛。
