分娩：陣痛開始時如何減輕疼痛？

分娩陣痛即為產婦在產程中出現的規律性宮縮， 它是胎兒得以順利娩出的原動力。 但是有許多產婦存在著恐懼的心理， 甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛， 誤認作是分娩的發動， 白白浪費了氣力， 到了要真正用力娩出胎兒時， 就會感到精力不濟， 同時喊叫又會使腸管脹氣， 不利於宮口擴張和胎兒下降。 正確的做法應該是， 產婦要對分娩有正確認識， 消除精神緊張， 抓緊宮縮間歇休息， 也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。 按頓進食、喝水， 使身體有足夠的能力和體力。

(1)調整呼吸。 陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。 所謂上胸呼吸， 口微微張開， 用口輕吸氣， 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭， 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸， 先用鼻子深深地吸一口氣， 然後慢慢用口呼出。

(2)按摩。 在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉， 減輕痛楚。 具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同，

(3)壓迫止痛。 在深呼吸的同時， 用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

(4)適當走動。 產婦如一切正常， 經醫生同意後， 可適當走動一下， 也可以緩解疼痛。