分析產後新媽媽的飲食誤區

眾所周知， 孕婦對於產後的飲食是很重視的， 但是， 有些人容易在月子裡出現飲食的誤區， 想要瞭解新媽媽的飲食誤區， 不妨瞭解一些產後意識問題。 隨著母嬰小編一起來看看夏季新媽媽們普遍都可能存在的飲食誤區， 希望對此不太瞭解的女性們可以來看看!

誤區一

吃母雞不吃公雞：產婦分娩後血中雌、孕激素濃度降低， 這有利於催乳素發揮作用促進乳汁的形成。 母雞的卵巢、蛋衣中含有一定量的雌激素， 可使產婦催乳素的效能減弱， 影響泌乳。 而雄雞睾丸中含有雄性激素， 具有對抗雌激素的作用。 因此， 產後若吃上一隻清燉的大公雞(連同睾丸一起吃)， 無疑將會使產婦的乳汁增多。 雄雞中脂肪較少， 食之對母嬰均有益， 還有助於產婦在哺乳期保持較好的身材。

誤區二

雞蛋吃得越多越好：雞蛋的營養價值很高， 適合產婦食用。 但吃多了人體不僅不能吸收，

而且還會增加腸胃的負擔， 影響其他各種食物的攝取， 造成營養單一。 一般產婦每天吃3—4個雞蛋為宜。

誤區三

湯比肉營養好：產後應適當多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 以利於泌乳， 但同時也要吃肉， 因為肉比湯的營養更豐富。 但高脂肪的濃湯容易產生油膩感， 影響食欲， 並導致產後發胖， 還容易引起嬰兒腹瀉， 因此產婦不宜多飲。

誤區四

菜越淡越好：產後體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛， 體內容易缺水和鹽分， 所以產後還是應該適當進食食鹽， 只是不宜放鹽過多。

誤區五

吃紅糖水多多益善：適量吃些紅糖對母嬰都有利。 紅糖所含營養成分有助於產後恢復。 特別是紅糖水有利尿作用， 可使產婦排尿通暢，

減少膀胱內的尿瀦留， 使惡露排泄通暢， 有利於產後子宮收縮。 但紅糖有活血化瘀作用， 過食反而會引起惡露增多造成繼發性失血。 因此， 產婦吃紅糖時間以7—10天為宜。 紅糖含較多雜質， 應煮沸沉澱後再服用。

誤區六

過多忌口：一些地方對產婦忌口講究過多， 如忌魚蝦羊牛肉或不准吃大米、只能吃小米粥之類， 這些都是不可取的。 更有些地區的產婦在“坐月子”期間， 認為蔬菜、水果“水氣大”而忌食， 怕吃了會傷身， 結果產婦在分娩後容易發生大便秘結。 其實， 產婦產後需要各種營養， 主副食都應兼備且多樣化， 僅吃一二樣不能滿足產婦的需要， 也不利於乳汁的分泌。 因此， 產婦在適當運動、多飲湯水的同時， 更應吃一些富含纖維的蔬菜水果，

既利於乳汁分泌， 又有潤腸作用。

小編碎碎念：上面就是關於產後女性容易陷入的飲食誤區， 其實在月子裡新媽媽的飲食誤區很多， 產後女性若是知道這些誤區後就要盡可能的避免。 只有這樣才可以過一個健康科學的坐月子， 從而才能早日恢復身材。