切忌盲目 給寶寶高效補鈣注意3要點

到底嬰兒如何補鈣才最好?如何補鈣才是足量又不過量， 讓小編來教教你吧!不要以為寶寶吃了補鈣劑或者補鈣餐就算補鈣成功， 想要給寶寶高效補鈣， 媽媽還要注意以下幾點：

補鈣要注意

1、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

2、鈣劑不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸， 如果在吃飯時服用鈣製品， 也還是會影響鈣的吸收，

混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃裡面塞滿太多東西， 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高。

補鈣也要適量， 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克， 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準， 可能會便秘， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用， 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積， 如產生腎結石的潛在危險等。

維生素和鈣片分開吃

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃。

真正缺鈣的孩子很少， 很多孩子真正缺的應該是維生素D。 維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收， 同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。 嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。

如果維生素D量不夠， 就會表現為“缺鈣”。 量太多了， 又會產生維生素D中毒， 引起各器官和血管鈣化等表現。 所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片， 同時補充魚肝油等維生素AD製劑， 因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。 含維生素D的鈣片內含的維D量較少， 也需再補充魚肝油等維AD製劑， 但這會使每天補AD製劑的量要重新調整， 使簡單的事反而複雜化。

嬰兒補鈣吃什麼好?家長都希望孩子可以健康成長， 但是有時候過於急切， 給孩子補充過量的營養素， 然而會影響孩子的正常發育。 現在小編就告訴你怎麼給孩子正確的補鈣。

盲目補鈣是不科學的。 老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D 缺乏性佝僂病”， 預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。

維生素D 的來源有兩條途徑， 一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來， 另一條途徑是通過攝入食物獲得。 引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快、所需維生素D 不足、食物中鈣攝入不足、鈣吸收不足、疾病影響、胃腸道功能障礙等。

補鈣要根據寶寶情況

補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。

如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況， 或小兒是人工餵養、出生後有營養不良的情況， 在孩子兩個月時就需要補鈣， 同時要補充適量的維生素D。 如果孩子生長發育良好， 沒有以上列舉的引起缺鈣的因素， 則不要急著補鈣。

預防缺鈣要從孕期做起，

孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。 母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷， 所以儘量鼓勵母乳餵養。

正常小兒出生後要加強日光照射， 如果是夏季， 滿一月後即可開始戶外活動， 每天1—2次， 每次由10分鐘逐漸增加至1小時;即使在冬季， 只要沒有風， 早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。 如果在室內曬太陽， 一定要把窗子打開， 讓陽光直射在孩子的身上， 因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

小編總結：可適當地正確補充適量的維生素D， 如每日滴服魚肝油， 也可在冬季肌注維生素D針劑。 隨著小兒漸大， 飲食要注意多樣化， 糾正偏食的壞習慣， 多吃一些含鈣及維生素全面的食物，

如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。 經常在戶外活動和玩耍， 從小培養外出鍛煉的習慣， 不要怕曬黑或擔心著涼而讓孩子憋在房內。