做母親， 是每個女人的願望;孕育一個健康寶寶， 是每個准媽媽的期望;產後儘早恢復身體健康， 更是所有新媽媽的渴望。
究竟如何實現孕育的三個“夢想”， 從孕前準備， 到孕期保健， 再到產後調理， 適宜運動、合理飲食、健康體檢不可或缺。
想要孩子給自己定個倒計時
“意外”懷孕， 或許能帶給你一些驚喜， “意外”孕育的寶寶， 大多也能健康成長， 但其隱藏的風險卻比有計劃的生育來得大， 而且一旦你在孕前孕後吃了藥物或做了檢查， 還可能面臨“要與不要”的兩難抉擇。 因此想生一個健康寶寶， 不妨制定一個準備充分的生育“倒計時”。
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倒計時6個月：為“要孩子”展開身心調適
“如果事先沒做好心理準備就懷孕了， 孕期遇到困難時， 孕媽媽很容易情緒波動， 這不利於胎兒的健康成長。 ”專家說， 在懷孕之事提上日程時， 就開始進行心理準備。
首先， 通過書籍或向有經驗的孕媽媽請教， 提前瞭解女人懷孕時體形、情緒、飲食、生活、工作等方面的變化和可能遇到的困難。
其次， 做好經濟儲備， 以免資金儲備不足， 導致孕婦焦慮。
最後， 建立孕育信心。 如果孕媽媽總處在擔心“寶寶發育”、“分娩痛苦”的不安中， 會影響胎兒成長。
與此同時， 身體的健康儲備也要開始了。 夫妻倆每天可進行30分鐘的運動鍛煉， 提高人體機能和免疫力;提前戒煙酒， 提高卵子、精子品質。
