列舉健身器材的基本類型

雖然市售的健身器多達近百種， 但歸納起來， 大致可分為三種類型：①全身性健身器械， 如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；②局部性健身器械， 如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機， 以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；③小型健身器械， 如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

（一）全身性健身器械

屬綜合性訓練器械， 可供多人同時在一個器械上進行迴圈性或選擇性練習。 這種健身器械體積較大， 功能較全， 價格不菲， 適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。

應該說明的是， 諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械， 但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能， 所以體積並不很大， 同樣適合家庭健身房。

（二）局部性健身器械

多屬專項訓練器械， 結構小巧， 占地l平方米左右， 多數能折疊， 有的還兼具趣味性。 其功能相對單一， 主要側重局部肌群的鍛煉。 此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型， 也有以自身為動力的非力量型， 無需拆裝組合。 有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置， 使鍛煉者可以自己掌握運動量。 因此， 頗受健身愛好者的青睞， 是家庭健身房的“主角”。

（三）小型健身器械

體積雖小， 可鍛煉價值並不低。

以可調式啞鈴為例， 它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習， 而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉， 更是健美愛好者的必備器械。 再比如彈簧拉力器， 輕便小巧， 價格低廉， 既便於存放， 又易於攜帶， 同樣能達到健身強體的目的。 而像健身球一類的小型健身器， 則最適合中老年人使用。