初冬寶寶吃什麼預防流感？

秋冬來了， 各類流感病毒肆虐， 寶寶們則成為了最容易受流感病毒侵襲的物件， 讓寶寶們勤洗手、多鍛煉、保持充足的睡眠， 是預防流感提高免疫力的有效方法， 但是除此之外， 健康合理的飲食也是十分重要的。

時下， 甲型H1N1流感肆虐全球。 雖然他的主要感染人群是青少年， 但兒童及嬰幼兒也要小心。 特別是在秋冬換季的敏感季節， 孩子體質較弱， 抵抗力差， 更容易遭受流感病毒襲擊。 預防流感， 寶寶應該注意哪些問題呢？

初冬寶寶吃什麼預防流感？

首先， 是在日常生活起居中， 要保證寶寶充足的睡眠。

要讓寶寶勤洗手、多鍛煉， 養成良好的個人衛生習慣。 避免寶寶接觸流感症狀（發熱、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人， 避免帶寶寶前往人群擁擠場所。 寶寶咳嗽或打噴嚏時， 用紙巾遮住口鼻， 然後將紙巾丟進垃圾桶。 秋冬季節氣候多變， 應注意及時給寶寶加減衣服。 有必要時， 為寶寶注射流感疫苗。 其次， 就是在寶寶飲食上多多注意， 做到科學、合理的飲食。 下面是專家給出的幾點建議， 家長不妨借鑒一下。

茶可調節人體酸鹼度

紅茶是美國推薦的抗流感食物之一。 哈佛大學學者發現， 連續兩周每天喝五杯紅茶， 人體內會產生大量的抗病毒干擾素， 其含量是不喝茶人的10倍， 這種蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。 茶還可以調節人體身體酸鹼度。

除紅茶外， 綠茶、花茶也是不錯的選擇。

菌類可增強抵抗力

菌類營養價值豐富， 可增強人體免疫力。 可以把菌類做菜或湯， 一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配， 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。 需要注意的是， 由於菌類可能帶有有害物質， 因此食用前最好先用開水燙， 去除有害物質。

大蒜粥能保健抗病

大蒜粥對大人、小孩（六個月以上寶寶）都適用。 現代研究表明， 大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用， 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。 製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意， 6到12個月的寶寶每天吃兩瓣；1到3歲的寶寶每天吃四瓣；3到12歲的每天吃六瓣。

水果蔬菜粗糧，

一個都不能少

要防病， 水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。 最好選富含維C的蔬菜， 如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。 多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。 另外， 粗糧應占每日主食的一半， 以免缺乏維生素B導致免疫力下降。

小編總結：寶寶的耐寒力以及身體抵抗能力遠不如大人。 通過合理的膳食安排來調整和增強寶寶的抵抗力和禦寒能力， 讓寶寶安然過冬， 是爸爸媽媽的第二大健康準備！