專家說， 其實， 生活中最普通的食物， 比如：紅棗、桂圓和核桃等都是兒童進補的最好天然食品。 中醫兒科專家為家長指出兒童冬令進補需要遵循三條原則———“無病不用藥、有病不亂用藥、無病不亂補”。
每日三餐營養合理搭配
每日三餐營養的科學合理搭配是最重要的。 俗話說：“藥補不如食補”。 因此， 冬天可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等;雞、鴨、魚、肉、蛋和奶等都是高蛋白、高脂肪的食物， 適當食用可以增加熱量;還有香菇、木耳（黑、白）、鴿子、黃鱔、大豆和板栗等。 同時， 做到葷素搭配， 千萬不要忘記多吃蔬菜和水果，
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專家提醒， 兒童進補要適當， 最好多諮詢醫生。 如果方法和用量不適當， 反而會造成胸悶和性☆禁☆早☆禁☆熟等不良反應。
兒童產婦進補不能瞎來
一些家長愛給小孩過多地吃高蛋白食品， 而不知道小兒消化系統因處於未發育成熟期， 營養過多容易造成消化吸收不良導致某些病端；另一方面， 有些孩子對魚、蝦、蟹等有過敏性反應， 可導致這類過敏性疾病反復難愈；身體免疫力低下， 體質虛弱， 反復出現病症的患兒， 調補要在醫師的指導下對“症”施藥， 才能達到事半功倍的效果， 不要我行我素， 自選補品， 否則容易出現進補偏差，
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專家還提醒， 孕產婦從孕期起， 就不能濫用補品、保健品， 不然可能殃及胎兒， 甚至導致流產、早產， 而兒童濫用某些補藥會造成性☆禁☆早☆禁☆熟。
先天不足可適當進補
有三類孩子的確需要考慮在冬天適當進補。 第一類是先天不足、身體發育緩慢的孩子；第二類是平時一貫體弱多病， 容易發生感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘和肺炎的孩子。 對這兩類孩子進補不僅可以預防疾病發病， 還能增加抵抗力。 但是在進補之前必須先服“開路藥”， 並且治好疾病。 只有等到沒有疾病， 而且能夠正常飲食， 才可以進補；而第三類是脾胃虛弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子，
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另外， 體弱的幼兒應該使用清膏進補。 補藥不可太滋膩， 否則容易難消化、難吸收；如果用重藥滋補， 還會影響小兒自身內臟。 而身體發育完好、沒有疾病的孩子是不需要用藥物進補的。
一般而言， 在秋冬季節， 家長只需要注意孩子的保暖， 並及時添加衣被。 而且衣被也要適當， 過厚、過暖的服裝都容易出汗， 出現毛孔擴張。 再加上外界氣候忽冷忽熱， 出汗後脫衣更容易著涼， 引起呼吸道疾病。
針對兒童體質進補食療
冬令進補必須根據體質， 因病因人對症用藥， 才能收到良好效果。
1、[感冒篇]：對容易感冒、咳嗽的兒童， 可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，
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2、[厭食篇]：對於厭食的兒童， 可用山藥、粳米等熬粥， 有健脾開胃的作用；
3、[健腎篇]：兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用；
4、[益智篇]：兒童在冬季適量吃些硬殼類食品， 如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁， 有益智健腦的作用。
