初夏健脾 寶寶要多吃五穀雜糧

初夏是小兒生長最快的季節。 生長越快， 所需要的營養也越多， 這對消化吸收功能較差的脾胃虛小兒來說是一種挑戰， 家長要注意給小兒調理脾胃。

脾胃虛種種表現 中醫認為脾胃是消化系統的主要臟器， 它的功能是運化水穀， 即消化食物並吸收其中的養分供身體利用。 此外， 中醫認為“四季脾旺不受邪”， 即脾胃功能強的人抵抗力強， 不易生病。 脾胃虛的小兒特別容易患感冒， 表現面色萎黃， 眼帶青暗， 鼻樑有“青筋”， 身體瘦小， 食欲減退， 睡眠不安， 常有腹瀉。 合理調整飲食 飲食應以清淡， 富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，

不要吃過於油膩的燒烤油煎食品。 烹調採用湯、粥、羹、糕等形式以利於脾胃消化和吸收。 家長要注意食有節制， 防止過飽傷及脾胃。

要給小兒多吃些五穀雜糧， 如小米有健脾和胃作用， 適合脾胃虛熱有反胃的小兒， 小米粥上的一層黏稠的“米油”營養極為豐富， 對恢復胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕， 開胃益智功能， 多吃玉米可提高小兒胃腸功能及有助於智力開發;苡米有健脾補肺， 清熱利濕作用， 蛋白質含量遠比米、面高， 而且容易消化;黃豆有健脾益氣作用， 如豆腐、豆漿等對脾胃虛弱的小兒頗有益;赤豆有健脾補血作用， 特別適合脾虛兼有貧血的小兒。

初夏是小兒生長最快的季節。

生長越快， 所需要的營養也越多， 這對消化吸收功能較差的脾胃虛小兒來說是一種挑戰， 家長要注意給小兒調理脾胃。

吃雜糧的方法

家長給脾虛小兒吃雜糧可採取多種方法， 如在大米中加小米或豆類;做麵食時在麵粉中加些玉米粉或黃豆粉;將玉米粉做成玉米糊、玉米餅等使小兒容易接受。

推拿按摩有關穴位 按摩足三裡穴具有調理脾胃的效果。 足三裡位於兩小腿外側， 膝眼下三橫指脛骨外， 為全身性強壯穴。 家長每日給小兒按摩足三裡穴10-15分鐘， 可使小兒消化系統功能旺盛， 消化吸收率增加， 面黃肌瘦好轉。 對嬰幼兒可採用捏脊法。 家長站在小兒右側， 讓他俯臥， 用雙手捏起脊柱兩旁的皮膚， 從尾骶部逐漸向上移動，

直捏到頸部， 反復十多回， 每天2次。 捏脊有健脾助消化和強壯作用， 可以改善食欲， 減少感冒， 增強體質。

食療也可健脾胃 紅棗小米粥：取紅棗10個， 小米30克， 先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃， 然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。 適用於消化不良伴有厭食的脾虛小兒。 蓮子山藥粥：取蓮子30克， 山藥80克， 粳米50克。 將蓮子去皮及心， 加山藥、粳米及水煮粥食用。 適用於消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒。

沙參麥冬扁豆粥：取沙參10克， 麥冬10克， 扁豆15克， 粳米50克。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁， 將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。 適用於手足心熱， 便幹， 納呆的脾陰虛小兒。