1 裝備要準備充分.初學游泳由於很多事情都無法預測,常常忘記或者忽略帶一些小東西. 比如帶個游泳帽什麼的,眼鏡也是要的.換洗的衣服和洗漱用品.而且市面上好像還有保護耳朵的東西,但是有的人也是不建議用的.反正具體根據實際情況自己決定吧.
2 心理上的準備. 除了下面注意事項裡提到的各種前期的判斷以及安全要點,還要注意是否對下水十分的恐懼和不安.這樣的心態會影響下水後的各個環節,甚至生命.
3 游泳地.一般初學者大家還是建議去游泳池練習,水的波動不大.
4 救生圈.不熟悉水性的人,帶個救生圈個人認為還是必要的.總比老呆在淺水區看別人遊要好一點.剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎麼游泳的.獲取一些心得.
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5 帶個“教練”.如果有條件,當然是帶個會游泳的人陪你一起去那是最好的.或者跟一位專業的訓練老師學習也是可以的.他們可以幫助你熟悉分解一下動作.
6 剛開始下水的時候,可以先從淺水區開始.在那裡最低的水域應該也就到半個身子的位置.深水區先不要去,那裡一般都有幾米深了.初學者腳一旦踏空就會開始緊張,這樣的慌亂是學習游泳的障礙.
7 學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣.想像一下,那將是幾組動作同時的完成啊.所以,如果你是手腳特別不協調,那麼就要苦練基本功了.
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8 練習平衡.平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上.這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到.遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上.剛開始練習也是在淺水區,最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上.一旦出現恐慌,還可以抓周邊的東西穩定一下.
9 練習換氣.帶上泳帽,帶上眼鏡.慢慢熟悉一下換氣的節奏.不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現腳滑什麼的,人更加緊張.有一個眼鏡看的見,心理上還好一點.換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處.因為這個過程中喝水是很正常的.一旦掌握不好節奏,一旦出現慌亂.就會亂了節奏地呼吸.前期的挫折是很多的.
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10 練習手腳動作.如果是練習蛙泳,可以像視頻裡那樣先在岸上把基本功練好.到了水裡才不會慌亂.等這套動作已經成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區練習練習.總之,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協調配合,完成游泳的動作.
