初春增高沒煩惱，玉米排骨增高補鈣一起來

初春三月， 萬物生長的季節， 你還在為增高煩惱嗎？還在糾結到底吃什麼對長高有幫助嗎？本期乖乖網就來告訴你我們經常吃的食物就能幫助我們長高， 到底是什麼呢？趕緊看過來吧！

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。 另外玉米中大量的粗纖維和鎂元素， 能夠促進骨骼生長， 有利於人體的生長發育。

食用玉米的益處：含有豐富的維生素， 有利於腸道健康；幫助體內排出毒素， 清理腸道；含有豐富的纖維素，

材料：玉米200g， 排骨500g， 大蔥20g， 薑片10g， 油

做法：玉米洗淨， 剁成段。 排骨洗淨， 剁成小段；大蔥洗淨， 剁成小段， 備用；鍋裡加入適量的水， 放入薑片， 燒開；再加入排骨和玉米， 熬制30分鐘後， 加入調料即可。

專家解析：玉米中含有豐富的纖維素和維生素， 能夠促進腸道消化， 防止便秘；玉米燉排骨能夠補充人體所需的鈣質， 防止動脈硬化， 刺激雌性激素的分泌， 從而促進骨骼的生長， 對長高極為有利。

食用方法：可代替午餐

材料：玉米粒100g， 紅薯100g， 胡蘿蔔50g， 紫甘藍200g，

做法：將玉米和紅薯煮熟， 備用；胡蘿蔔和紫甘藍洗淨， 切絲；將所有材料混合在一起， 淋上沙拉醬即可。

專家解析：玉米含有豐富的維生素B1， 能促進體內激素的分泌， 補充所需的營養物質和鈣質， 增強體內的膳食纖維， 有利於其他營養物質的吸收， 從而利於生長發育， 且熱量較低， 能夠幫助體內排出毒素， 增強抵抗力。

食用方法：晚餐食用

挑選玉米時， 最好選七八成熟的， 太嫩， 水分太多；太老， 其中的澱粉增加， 蛋白質減少。 挑選玉米， 可以用手掐一下， 有漿且顏色較白， 可以蒸或煮著吃， 口感和營養最好。 漿太多的則太嫩；如不出漿， 就說明玉米老了。