初春如何科學調理寶寶飲食

圖片來源領育網

春季來到， 空氣溫度變動較大， 寶寶容易患病。 春季是萬物復蘇、生意洋溢的季候， 同時， 也是小兒成長發育最快的季節，

此時寶寶的免疫功能加強， 進餐量會增加。 因此， 家長要好好利用這個時節， 給寶寶科學合理的飲食調理， 使寶寶更康健。

1、含鈣多的食物

寒冬小兒出行相對減損， 易缺鈣， 春天成長發育加速， 需鈣量增加， 在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物， 如牛乳及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 假如2歲以上的寶寶奶喝膩了， 可以改喝優酪乳， “馬鈴薯奶汁沒有菜的湯”或“黃油食用菌鮮湯”也是不賴的挑選。 嫩豆腐含鈣也很浩博。 小毛蝦是“儲鈣庫房”， 可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡， 其補鈣成效毫不不及之處。

2、補給不可少：脂肪酸

腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸， 他們是組成前腦的主要成分， 假如匱缺將會影響智力發育。

因為體內不可以自行合成， 務必從食品中攝取。 春季腦發育較快， 應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 包括浩博的“腦金子”， 可烹調法或烹調法， 但不要油炸， 否則營養成分失去淨盡。

3、優質氨基酸

寶寶春季然生成長發育加速， 器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。 鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質， 是春季飯桌上選食物。

 

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4、有補養效用的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品， 如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等， 這些個食品包括浩博的營養成分， 性味甘平， 副效用很少， 適應體弱多病的寶寶食用。

5、富含維他命及礦物質的食物

春天寶寶易患嘴邊炎， 牙齦易出血， 皮膚易乾燥， 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。

合適吃一點野菜和糙糧， 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

春季飲食禁忌

1、辛燥食物

春季天氣溫度由冷轉暖， 陽氣升漲， 寶寶容易“上火”， 寶寶要忌食燥熱食物， 如羊肉、狗肉， 少吃油炸雞、肋骨等。 一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜等也要少吃。 巧克力、果脯也是萌生“內熱”的泉源， 也在忌食之列。 不過略有辛味的食物如洋蔥、新薑、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益， 可以合適食用。

2、能致敏的食物

對一點有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的寶寶， 春季是好發季候， 要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。 對親族中有“遺傳性紅細胞欠缺”病史的寶寶應禁食羅漢豆， 否則會發生溶血性黃疸。