女性在產後的最初幾天裡會覺得疲勞， 也會出現暫時性的流汗多的現象， 這是很正常的。 再加上晝夜照料嬰兒引起的睡眠不足， 使得新媽媽很疲勞。 因此， 新媽媽要多注意休息， 這也是運動開始的前奏和基礎。
新媽媽如何才能獲得更多的休息：
1、母乳餵養。
儘管有的媽媽在剛開始時會遇到一些困難， 但是母乳餵養節省了沖奶粉、洗奶瓶的時間， 這在長期的喂哺中是一項最省力的方式。
2、寶寶睡， 你也睡。
儘量做到寶寶休息的時候， 自己也休息， 而不要在寶寶睡著的時候， 自己又去洗衣服或者上網。
寶寶睡，
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3、家人承擔除哺乳以外的事情。
媽媽安心做好“奶牛”， 不要把精力放在其他家務上。
4、減少訪客。
請爸爸轉告親朋好友， 等媽媽和寶寶感覺舒適的時候再來探望。
5、休息並不僅僅意味著睡覺。
當你躺在床上而無法入睡的時候， 可以坐起來聽一些輕柔的音樂， 伸展一下肢體， 或者站在陽臺上、院子裡看看緑色， 都能得到很好的休息。
寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間， 媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠， 充分的休息對於新媽咪來說是極為重要的。 如果得不到好的休息， 媽咪的乳汁量就會明顯變少， 也就不能給寶貝提供充足的糧食了。
新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的， 不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置，
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產後新媽媽怎麼休息
1、設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所， 也許是一個舒適的沙發， 把電視遙控器、CD播放機等放在身邊。 這樣可以在哺乳的時候， 一邊聽聽音樂， 或看電視， 放鬆身心， 另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰， 給他一些有益的聽覺刺激。
2、建議媽咪買一個電動的吸奶器， 雖然價格比一般手動的貴了點兒， 但可以為奶多的媽咪節省不少時間；利用節省下來的時間多休息， 會讓你放鬆不少。
3、給寶貝做撫觸的同時， 不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作， 讓這一段時間承擔兩種功能。
4、將寶貝的物品分類放在固定的地方， 這樣可以節省四處找東西的時間。
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5、發揮每一個家電設備的作用， 讓它們為提高效率做出貢獻。 電鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。
