初生寶寶如何調整時差

2017-05-15 1384

我們一天要在睡眠上花費8個小時, 至於剛剛出生的寶寶, 睡眠的時間是成年人的兩倍。 不過, 奇怪的是, 新生寶寶的睡眠時間跟爸爸媽媽休息的時間存在“時差”:不管白天還是晚上都有可能睡覺;又或者白天一直在睡覺, 晚上就睡不著了。

一、剛出生的寶寶睡眠有“時差”

胎兒在媽媽子宮裡的時候是分不清白天黑夜的, 在寶寶出生以後, 就感受到了白天和夜晚的區別。 如果寶寶還沒有出生的時候作息習慣是在晚上活動, 那麼出生後依舊是會晚上活動。 育兒專家表示, 因為寶寶來到這個陌生的環境後,

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睡眠調節功能尚未成熟, 所以不能很快調節過來。

通常情況下, 新生兒每天的睡眠時間約16~18個小時, 是我們的兩倍, 在孩子的成長過程中, 每天睡眠時間就會逐漸減少, 3個月時差不多15個小時、6個月時差不多14個小時、1歲時差不多13個小時。 因為寶寶的睡眠週期迴圈相當頻繁, 所以睡眠的時間在1天中被分成很多段。

二、讓寶寶適應“白天階段”需耐心

事實上, 孩子日夜顛倒是正常的, 由於在媽媽子宮裡面一直都是不分晝夜的生活, 出生後肯定要花費很長的時間來適應白天與夜間的現象, 所以, 如果初生寶寶睡眠日夜顛倒的話, 爸爸媽媽不用擔心, 幾個禮拜以後孩子就會恢復正常了。

要讓寶寶適應白天玩耍, 晚上睡覺的模式,

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可以嘗試下這個方法:白天用嬰兒車帶著寶寶去外面走走。 如果白天孩子想要睡覺的話, 不用刻意調暗室內光線, 或降低音量。 對於寶寶白天的睡眠時間可以好好規劃下, 通常不要超過3~4小時。 下午五六點鐘後, 強迫寶寶保持清醒。 當寶寶午睡後醒來, 跟寶寶一起玩耍, 讓寶寶開心激動起來, 到了夜晚, 寶寶累了自然就睡了。

如果寶寶睡得很沉叫不醒的話, 可以幫寶寶脫掉衣服, 摸一摸他的臉, 或是搔寶寶的腳心。 在寶寶稍微睜開眼睛之後, 可以把玩具拿到他的視野範圍內, 吸引寶寶的注意。

三、寶寶難入睡怎麼辦

1、不要讓寶寶白天太興奮

寶寶大一些之後, 白天如果太激動, 緊張, 或者睡的太多, 或者因為某些事情打破了自己的生物鐘(如出門、搬新屋、有客人來訪),

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晚上都有可能會睡不著。

要想寶寶有一個好的睡眠, 一定要安排好白天的活動。 白天寶寶耗費了精力, 玩的痛快了, 到晚上覺得累了, 就會自然而然睡得好了。 寶寶午睡的時間要合理安排, 通常情況下兩個小時差不多了;晚飯及臨睡前最好不要讓寶寶進食;晚飯後可以稍微進行一下活動, 但不能讓寶寶太激動。 臨睡前, 給寶寶洗一個舒服的溫水澡, 有助於睡眠。

2、來個“睡前儀式”

如果寶寶晚上不想睡覺的話, 媽媽可以嘗試給寶寶來個“睡前儀式”, 給寶寶固定的睡眠暗示, 每次做完什麼事情之後就讓寶寶睡覺。 舉例來說, 你可以先給寶寶洗一個熱水澡, 給寶寶抹潤膚露, 然後讓寶寶睡覺。

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每天都這樣做的話, 以後每次洗完澡寶寶就會明白:我該睡覺啦。

3、給寶寶放點搖籃曲

睡前寶寶如果精神狀態很亢奮的話, 要花費很長的時間才能入睡。 為了寶寶能夠儘快入睡, 可以在房問裡播放一些搖籃曲類的輕柔音樂, 像是古典音樂、溫柔的童謠之類的。 在床上輕擁寶寶, 給寶寶講睡前故事, 讓他慢慢進入睡眠狀態。

4、輕輕搖晃/撫觸寶寶

規律輕柔的刺激能夠幫助寶寶睡眠, 一般可以輕拍寶寶, 或者帶著寶寶走走。 你可以溫柔地和寶寶說話, 然後輕輕拍打他, 寶寶就能夠在短時間平靜下來, 然後選擇安然入睡。

有些寶寶在乘汽車時容易睡著, 所以如果寶寶睡不著的話, 可以把他放在推車裡, 模擬乘車的感覺。

這些都是很簡單的幫助寶寶調整睡眠的小方法,

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如果你家的寶寶睡眠有“時差”的話, 不妨嘗試一下。

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