初生寶寶如何調整時差

我們一天要在睡眠上花費8個小時， 至於剛剛出生的寶寶， 睡眠的時間是成年人的兩倍。 不過， 奇怪的是， 新生寶寶的睡眠時間跟爸爸媽媽休息的時間存在“時差”：不管白天還是晚上都有可能睡覺；又或者白天一直在睡覺， 晚上就睡不著了。

一、剛出生的寶寶睡眠有“時差”

胎兒在媽媽子宮裡的時候是分不清白天黑夜的， 在寶寶出生以後， 就感受到了白天和夜晚的區別。 如果寶寶還沒有出生的時候作息習慣是在晚上活動， 那麼出生後依舊是會晚上活動。 育兒專家表示， 因為寶寶來到這個陌生的環境後，

睡眠調節功能尚未成熟， 所以不能很快調節過來。

通常情況下， 新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時， 是我們的兩倍， 在孩子的成長過程中， 每天睡眠時間就會逐漸減少， 3個月時差不多15個小時、6個月時差不多14個小時、1歲時差不多13個小時。 因為寶寶的睡眠週期迴圈相當頻繁， 所以睡眠的時間在1天中被分成很多段。

二、讓寶寶適應“白天階段”需耐心

事實上， 孩子日夜顛倒是正常的， 由於在媽媽子宮裡面一直都是不分晝夜的生活， 出生後肯定要花費很長的時間來適應白天與夜間的現象， 所以， 如果初生寶寶睡眠日夜顛倒的話， 爸爸媽媽不用擔心， 幾個禮拜以後孩子就會恢復正常了。

要讓寶寶適應白天玩耍， 晚上睡覺的模式，

可以嘗試下這個方法：白天用嬰兒車帶著寶寶去外面走走。 如果白天孩子想要睡覺的話， 不用刻意調暗室內光線， 或降低音量。 對於寶寶白天的睡眠時間可以好好規劃下， 通常不要超過3~4小時。 下午五六點鐘後， 強迫寶寶保持清醒。 當寶寶午睡後醒來， 跟寶寶一起玩耍， 讓寶寶開心激動起來， 到了夜晚， 寶寶累了自然就睡了。

如果寶寶睡得很沉叫不醒的話， 可以幫寶寶脫掉衣服， 摸一摸他的臉， 或是搔寶寶的腳心。 在寶寶稍微睜開眼睛之後， 可以把玩具拿到他的視野範圍內， 吸引寶寶的注意。

三、寶寶難入睡怎麼辦

1、不要讓寶寶白天太興奮

寶寶大一些之後， 白天如果太激動， 緊張， 或者睡的太多， 或者因為某些事情打破了自己的生物鐘(如出門、搬新屋、有客人來訪)，

晚上都有可能會睡不著。

要想寶寶有一個好的睡眠， 一定要安排好白天的活動。 白天寶寶耗費了精力， 玩的痛快了， 到晚上覺得累了， 就會自然而然睡得好了。 寶寶午睡的時間要合理安排， 通常情況下兩個小時差不多了；晚飯及臨睡前最好不要讓寶寶進食;晚飯後可以稍微進行一下活動， 但不能讓寶寶太激動。 臨睡前， 給寶寶洗一個舒服的溫水澡， 有助於睡眠。

2、來個“睡前儀式”

如果寶寶晚上不想睡覺的話， 媽媽可以嘗試給寶寶來個“睡前儀式”， 給寶寶固定的睡眠暗示， 每次做完什麼事情之後就讓寶寶睡覺。 舉例來說， 你可以先給寶寶洗一個熱水澡， 給寶寶抹潤膚露， 然後讓寶寶睡覺。

每天都這樣做的話， 以後每次洗完澡寶寶就會明白：我該睡覺啦。

3、給寶寶放點搖籃曲

睡前寶寶如果精神狀態很亢奮的話， 要花費很長的時間才能入睡。 為了寶寶能夠儘快入睡， 可以在房問裡播放一些搖籃曲類的輕柔音樂， 像是古典音樂、溫柔的童謠之類的。 在床上輕擁寶寶， 給寶寶講睡前故事， 讓他慢慢進入睡眠狀態。

4、輕輕搖晃/撫觸寶寶

規律輕柔的刺激能夠幫助寶寶睡眠， 一般可以輕拍寶寶， 或者帶著寶寶走走。 你可以溫柔地和寶寶說話， 然後輕輕拍打他， 寶寶就能夠在短時間平靜下來， 然後選擇安然入睡。

有些寶寶在乘汽車時容易睡著， 所以如果寶寶睡不著的話， 可以把他放在推車裡， 模擬乘車的感覺。

這些都是很簡單的幫助寶寶調整睡眠的小方法，

如果你家的寶寶睡眠有“時差”的話， 不妨嘗試一下。