初當媽媽莫緊張 臨產6忌教你避免難產

初當媽媽莫緊張， 避免臨產6忌

現代產婦多數隻生一胎， 屬於初產婦， 沒有經驗。 一到臨產， 往往是全家慌亂， 不知所措。 怎樣才能做好精神和物質上的準備， 避免忙亂和意外事故發生呢？避免以下六忌最為重要。

一忌過度緊張

精神過度緊張， 使整個機體對外界刺激的敏感度增高， 輕微外界刺激即會引起疼痛。 所以孕婦在臨產前要消除顧慮， 保持愉快輕鬆的精神狀態。 生孩子雖有一定的痛苦和危險， 但絕大多數都是順產， 難產是極少數。 特別在現代條件下， 分娩的安全性已大大提高， 如果孕婦能認真進行產前檢查，

重視孕期保健， 一般都不會出問題。

二忌焦慮性急

有些產婦是急性子， 未到預產期就焦急地盼望早日分娩， 到預產期後更是焦慮不安， 甚至亂用中西催生藥物。 這種心情也會給分娩帶來不良影響。 預產期是有一定活動期限提前或錯後十數天都是正常的。 但如超過預產期l0天以上還不分娩， 應請醫生查明原因。

三忌粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意， 到了妊娠末期各種仍不充分， 臨產時手腳忙亂， 容易發生各種意外。 有少數孕婦已接近預產期， 還乘坐車船到異地， 由於車船的顛簸和勞累， 常在途中造成意外分娩， 威脅母子的生命安全。 所以， 孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

四忌疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。

臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態， 必將影響順利生產。 所以， 孕婦分娩前十數天， 生活一定要有規律， 吃好休息好， 養精蓄說， 靜候分娩。

五忌憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好， 處於悲傷憂愁狀態， 這種消極情緒也妨礙順利生產， 應努力避免與消除。 有些孕婦的精神壓力是來自她的親人-丈夫或公婆。 他們盼子孫心切， 使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。 親人應給予孕婦足夠的關心和愛心， 不要施加各種壓力， 以免影響順利生產。

初當媽媽莫緊張， 避免臨產6忌

六忌忽視孕期保健治

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用， 將胎兒從子宮“逼”出來， 這要消耗大量的精力。

如果產前吃不好睡不好， 對生產十分不利。 臨產前一定要注意營養， 少食多餐， 注意補充足夠的水分， 吃好睡好， 使體內能量充足精力充沛， 才能完成產時艱巨的任務；臨近產期， 如不注意按時排淨小便， 膀胱內尿液滯留會導致排尿困難， 引發尿瀦留， 因此孕婦臨產前每隔2-3小時應排一次小便。 大便也要隨時排淨。 因子宮、陰☆禁☆道與直腸相鄰， 如分娩時大便積留， 不但會影響胎頭下降， 同時隨宮縮用力娩出胎兒時， 還可能將大便與胎兒同時排出， 造成外☆禁☆陰部及胎兒感染。 大便後還應注意沖洗外☆禁☆陰部。 妊娠7個月後， 要儘量減少性☆禁☆生☆禁☆活， 以免導致小產。 接近預產期時更要避免性☆禁☆交， 以免影響胎兒安全或引發感染。

強化骨盆肌肉鍛煉更易生

日常生活中， 總有很多女孩子因為各種原因（如常穿高跟鞋、愛蹺二郎腿， 甚至是不合適的床墊）， 失去了良好的機會。 做骨盆肌肉鍛煉， 有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力， 產後可每天做二至三次， 每次以十五分鐘為宜。 具體做法：深吸氣， 緊縮肛門十至十五秒， 然後深呼氣， 放鬆肛門， 如此重複。

1、臥式鍛煉。

准媽咪靠床沿仰臥， 臀部放在床沿， 雙腿挺直伸出懸空， 不要著地。 雙手把住床沿， 以防滑下。 雙腿合攏， 慢慢向上舉起， 向上身靠攏， 雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時， 雙手扶住雙腿， 使之靠向腹部， 雙膝保持伸直。 然後， 慢慢地放下， 雙腿恢復原來姿勢。

2、立式鍛煉。

准媽咪站立姿勢， 雙腿微分開， 收縮兩半側臀部肌肉，

使之相夾， 形成大腿部靠攏， 然後收縮肛門括約肌， 使陰☆禁☆道往上提。 經過長期的鍛煉， 即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮， 改善陰☆禁☆道鬆弛狀態， 提高陰☆禁☆道的收縮功能， 藉以掌握夫妻同房時的收縮能力， 使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿。