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初秋做耐寒鍛煉 減少病菌侵擾

寶貝的身體還未發育成熟, 每年在天氣逐漸變得寒冷時, 經常感冒發燒。 如果從初秋開始, 經常帶寶貝做一些耐寒鍛煉, 就可以減少病菌對寶貝的侵擾, 增強寶貝身體對冷天氣的考驗。

冷水洗臉法

這是冷水鍛煉中最溫和的方式, 出生七八個月的寶寶就能做。 水溫或部位要循序漸進, 頭幾天用與體溫相似的36~37℃的溫水洗臉, 然後逐日降低溫度, 直到最低水溫28℃, 並逐步擴展到兩手與兩腳。 上午10點以後、下午4點以前氣溫較高, 是冷水鍛煉的最佳時機。

冷水沖淋

屬於較強的耐寒鍛煉, 宜於3歲以上幼兒。 先用冷水擦浴,

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兩三分鐘後再沖淋。 首次用24~26℃的涼水沖淋, 每週降溫1℃, 最低可降至12℃。 淋浴噴頭不要高過兒童頭部40釐米, 從上肢沿胸背、下肢噴淋, 不可讓冷水直接沖淋頭部。 動作要快, 沖淋後用幹毛巾擦身, 擦至皮膚輕度發紅。 每次持續3~5分鐘。 每次選擇中午溫度最高時進行。

冷水擦身

屬於中等度耐寒鍛煉, 適於周歲以上孩子。 用備好的毛巾浸透冷水, 稍擰一下, 開始擦浴。 先從手腳等四肢部位開始, 再擦顏面、頸部、臀部、腹部, 最後才是胸部與背部等敏感部位。 未擦和已擦部位, 用幹毛巾覆蓋。 每次持續兩三分鐘, 擦至皮膚微微發紅為止, 再用幹毛巾擦乾。 首次水溫最好與體溫相同, 以後每隔兩三天下降1℃, 最低可達22℃。 室溫不宜過低, 以16~18℃為限。

傳染病及其恢復期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較為虛弱的孩子不宜於冷水浴鍛煉。

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小編總結:秋風一起, 媽媽們總是“嚴陣以待”, 常給寶寶裹得“密不透風”。 然而, 要想寶寶健康地度過嚴冬, 只有禦寒裝備是不夠的, 關鍵還是要幫寶寶做足禦寒功課、增強抵抗力, 才能真正抗寒防病。

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