冷水洗臉
這是冷水鍛煉中最溫和的方式， 出生七八個月的寶寶就能做。 水溫或部位要循序漸進， 頭幾天用與體溫相似的36～37℃的溫水洗臉， 然後逐日降低溫度， 直到最低水溫28℃， 並逐步擴展到兩手與兩腳。 上午10點以後、下午4點以前氣溫較高， 是冷水鍛煉的最佳時機。
冷水沖淋
屬於較強的耐寒鍛煉， 宜於3歲以上幼兒。 先用冷水擦浴， 兩三分鐘後再沖淋。 首次用24～26℃的涼水沖淋， 每週降溫1℃， 最低可降至12℃。 淋浴噴頭不要高過兒童頭部40釐米， 從上肢沿胸背、下肢噴淋， 不可讓冷水直接沖淋頭部。 動作要快， 沖淋後用幹毛巾擦身，
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冷水擦身
屬於中等度耐寒鍛煉， 適於周歲以上孩子。 用備好的毛巾浸透冷水， 稍擰一下， 開始擦浴。 先從手腳等四肢部位開始， 再擦顏面、頸部、臀部、腹部， 最後才是胸部與背部等敏感部位。 未擦和已擦部位， 用幹毛巾覆蓋。 每次持續兩三分鐘， 擦至皮膚微微發紅為止， 再用幹毛巾擦乾。 首次水溫最好與體溫相同， 以後每隔兩三天下降1℃， 最低可達22℃。 室溫不宜過低， 以16～18℃為限。
傳染病及其恢復期、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較為虛弱的孩子不宜於冷水浴鍛煉。
小編總結：秋風一起， 媽媽們總是“嚴陣以待”， 常給寶寶裹得“密不透風”。 然而， 要想寶寶健康地度過嚴冬，
