別了，我鬆弛的肌肉

你知道嗎， 如果把同樣重量的脂肪轉化為肌肉的話， 體積就會減少三分之二， 你看起來就會精幹許多！行動起來吧， 和鬆弛的肌肉告個別。
走路時再快一點
不論你走在哪兒都要覺著你好象晚了五分鐘。 你走每小時， 可以額外燃燒300卡的熱量。
多加點運動量
當你做強度訓練時， 不要再用5磅的啞鈴， 而用8磅——哪怕你只能重複做6次， 也會説明你增加骨密度使你變得更強壯， 行動更敏捷。
上樓時稍稍改變
不要象平常那樣拖著沉重的腳步上臺階， 應該跳躍著上樓梯。 這樣短短的十分鐘你就可以比平常多釋放100卡熱量。 並且兩級兩級的上臺階， 可以鍛煉你的臀部和大腿。
找同事一起健身
健身師說如果和同事一起健身， 可以幫助那些忙於工作的人能堅持健身。
步行每一天
如果你要去的地方只有1公里， 那就最好決定步行。 這樣做不僅可以幫助你減肥還可以加強你腿部的肌肉。
加速新陳代謝
一定要注意飲食的健康。 一定要保證一日三餐， 不要使自己餓肚皮。 大量削減食物熱量的攝入事實上只會減緩你的新陳代謝。
電視節目插播廣告時間做健身
利用約10分鐘的廣告時間做一些健身活動：第一次廣告時做坐姿伸展， 第二次做站姿伸展。
具體做法是：兩腿交叉站立， 身體向前傾雙手儘量觸地這時你會感到腿部的筋在被拉伸。 再換腿重複做。
吃飯不忘記鍛煉
如果喜歡聚會或者出去吃飯， 可以考慮步行去餐廳。
做你樂於做的事
如果你喜歡寵物狗， 不妨和小狗一起去散步、慢跑， 同時你也可以達到健身的目的。
做你不情願做的事
這個月至少做一次你原本不情願做的運動。 如果你參加拳擊或散打班， 不要在第一次肌肉酸痛後放棄。 挑戰性的健身運動可以釋放更多的熱能， 使你建立自信心——我以為我不行， 其實我是可以的。
當你再碰到其它困難時， 就有了一種良好的心態。
健身時注意測算心率脈搏
心率可能反應出你健身的強度。 在做有氧運動時要想釋放更多的熱能， 就應該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。
做適合自己的事
不要盲然的效仿他人。 發現最適合自己的健身方式， 對症下藥。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項