別以為孕期吃越多越好 體重要控制在這個範圍 不然會危及胎兒

孕期如何控制體重?無疑， 孕期的體重不是越重越好哦， 孕期的體重一樣要控制， 否則會影響肚子裡的孩子哦， 今天小編就和大家說說孕期如何控制體重又能確保寶寶健康成長， 供大家參考。

孕期如何控制體重

專家認為， 整個懷孕期間， 孕媽咪增重最好在10到12公斤， 當然， 這個數字因人而異。 正常孕婦懷孕頭3個月， 體重每月增加0.5公斤左右。 此後， 體重每月增加不宜超過2公斤， 而且一周不要超過0.5公斤;妊娠7～8月時， 體重增長速度逐漸放慢。

1.在家裡準備一個體重測量計， 定期在相同條件下測定自己的體重， 隨時掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規律。 吃飯的時候要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。 吃得過快、食物嚼得不精細， 不但給胃增加了負擔而且不利於消化。

3.儘量少吃零食和夜宵。 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，

4.避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力， 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

5.有的女性很節約， 家人吃不了的食物也要堅持吃掉， 儘管自己已經吃得很飽了。 懷孕期間儘量不要這樣， 不要因為食物上節約了， 體重上增加了。

6.多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

7.少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。 不喝酒精類飲品。

以上就是小編為你介紹的孕期如何控制體重相關知識， 相信大家有所瞭解了吧， 供大家參考學習哦。