別光顧著補鈣了，孕期補鐵也很重要

孕婦要注意補鐵

鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料。 懷孕後， 由於體內原先儲備不足， 而機體對鐵的需求量日趨增大， 加上吸收率低， 婦女妊娠期對鐵的需要量明顯增加。 如果鐵攝入量不足， 就會造成缺鐵性貧血， 減弱孕婦機體的抵抗力， 嚴重影響胎兒生長發育。

一般情況下， 孕婦的血紅蛋白如果低於100克/升， 紅細胞少於每立方毫米350萬即為孕婦貧血。 導致這種病的主要原因有三個， 一是婦女懷孕後， 母體內需血量比未孕時約增加45%， 故孕期對鐵的需要量也會相應的增加， 整個孕期需增加600毫克左右；二是胎兒自身造血及身體的生長發育都需要大量的鐵，

食物中鐵的營養價值與吸收率有關， 而動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵容易被人吸收。 如動物肉及肝中鐵的吸收率為22%， 魚為11%， 而雞蛋黃中的鐵與磷、蛋白質吸收率僅為3%， 大豆為7%， 大米則只有1%。 因此， 經常食用肝臟、肉類、蝦、蟹、豆類等食物是防治缺鐵性貧血的好方法。 如果含鐵豐富的食物與蛋白質及維生素C一起攝取， 鐵的吸收會更好。

補鐵應吃什麼

孕婦應該注意膳食的調配， 有意識地食用一些含鐵質豐富的食品如動物內臟、蔬菜、動物肝臟、肉類、雞蛋等。

必要時， 孕婦可在醫生指導下服用鐵劑。 一般服用鐵劑10天左右， 貧血症狀就會開始逐漸減輕， 連續服用2～3個月， 貧血可得到糾正。 最好服用鐵劑的同時加服維生素C100毫克， 有利於鐵的吸收。 服藥要堅持， 不可間斷， 而且在貧血被糾正後還應繼續服藥1~2個月， 但此時每天服1次藥即可。