水果作為維生素重要來源， 是我們日常生活中必不可少的食物。 不是說女人是水做的嗎， 女人吃水果好處多多， 可以美白皮膚、抗衰老、補充維生素、補水， 增強免疫力。
哺乳期的媽媽吃水果的意義就更重大了。 哺乳期的媽媽每天都需要攝入一定量的水果來豐富自己的奶水， 滿足寶寶的營養需求。
當然， 哺乳期吃水果也是不能亂吃的， 小心寶寶跟著遭殃哦。 本文介紹了哺乳期能吃哪些水果、吃什麼水果下奶、哺乳期不能吃什麼水果。 希望可以幫助到各位新手媽媽。
哺乳期能吃什麼水果
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1、蘋果
蘋果最為普遍， 一年四季都有， 應該是哺乳期媽媽最保險的水果。 蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質， 哺乳期媽媽剛分娩完， 再加上照顧寶寶的勞累， 可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 媽媽攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
3、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多， 媽媽適當吃些橘子， 能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止寶寶發生佝僂病。
4、桂圓
是營養極其豐富的一種水果， 為補血益脾之佳果。 哺乳期體質虛弱的人，
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5、紅棗
紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣。
哺乳期吃什麼水果下奶
1.木瓜
木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分， 木瓜中還含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌， 讓胸部更豐滿， 幫助乳汁分泌， 可以使產婦能夠更快的下奶。
2.奇異果
奇異果又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 因其性冷，
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3.含有大量維生素的水果
例如橘子， 山楂等。 這些水果有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 可以食用， 可以幫助產婦更快的分泌乳液。
餵奶期間可以吃什麼水果
哺乳期不能吃什麼水果
哺乳期媽媽吃水果要注意， 不能吃涼性和熱性的水果， 冰鎮的水果也不能貪吃， 以免影響脾胃。 哺乳期不能吃什麼水果具體如下：
1、涼性水果。 夏天裡的水果大部分都是涼性水果， 比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 容易導致寶寶腹瀉。 還有橙、柚、桔等水果富含維生素C， 但這些水果具有刺激性， 可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。
2、冰鎮水果。 特別是夏天， 很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，
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3、熱性水果。 櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性， 但是夏天過量食用溫性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不要多吃。
小編的話：
其實哺乳期能吃的水果有很多， 寶媽要注意避開涼性水果、熱性水果和冰鎮水果就可以了。 木瓜具有豐胸的功效， 自然是下奶最好的水果啦， 橘子、山楂也是不錯的選擇。 小編建議各位寶媽哺乳期間可以多吃一點獼猴桃， 因為獼猴桃含維生素C很豐富、又有下奶的效果， 寶媽吃了一舉兩得。
