別再脫了 我的三千煩惱絲！

當了媽媽之後的第一個煩惱， 無疑就是頭頂那把三千煩惱絲。 坐月子那會兒， 來探望的媽媽級閨蜜們最熱門的一個話題莫過於生完孩子後的脫髮問題。 有些新媽媽可能根本沒把這個“問題”當回事兒， 對鏡子看看自己滿頭青絲， 正是風情萬種的模樣， 怎麼會有脫髮的跡象呢？然而娃兒白天後， 似乎是在一夜之間， 浴室裡梳洗間滿地散落的頭髮常常把地漏堵塞， 每每要出門時總要花好長時間梳理頭髮——因為頭皮遮都遮不住了！

老人們說， 產後脫髮是因為小傢伙開始認識你啦， 知道你是ta最親密的人，

正所謂“孩子笑， 頭髮掉”。 細想想， 產後脫髮期正是發生在產後三到五個月， 正是嬰兒開始認識媽媽的時候， 這種說法似乎挺靠譜。 老人家還補充， 瞧這小傢伙吃你那麼多奶水， 都快把你給吃“幹”啦， 頭髮就像草一樣， 幹了就易斷易掉！話說懷孕期間就有傳說長頭髮會和寶寶搶營養， 許多心疼肚子裡寶貝的准媽媽都忍痛把長髮“哢嚓”掉了——而在產後居然輪到小傢伙和頭髮搶營養了？關於產後脫髮的這些傳說靠譜麼？

頭髮的生長過程

產後脫髮從何來？

產後脫髮， 醫學界稱為產後靜止期脫髮（Postpartum Telogen Effluvium）， 這的確是非常困擾新媽媽的一個常見問題。 幾乎有一半的產婦會經歷明顯的脫髮， 脫髮發生的時間一般是產後三到五個月。

要搞清產後脫髮的原因，

先得瞭解頭髮的生長過程。 頭髮生長的第一階段叫做生長期（Anagen）， 這時的毛囊裡製造毛髮的細胞很活躍， 頭髮不斷延長。 平均來說， 生長期的頭髮每個月延長一釐米， 而大部分人頭髮的生長期至多能延續六年。 這也是大部分人即便是拼命留長髮， 也不多只能及腰而已的原因， 想成為長髮妹， 天賦很重要。 生長期之後便是退化期（Catagen）， 製造毛髮的細胞逐漸死亡， 頭髮便停止生長， 這個時期延續數周。 最後， 毛囊退化萎縮， 毛髮隨之脫落， 這就是靜止期（Telogen）， 一般會延續三個月左右。 普通人一天掉落的頭髮大約是一百根左右， 雖然只占全部頭髮的千分之一， 可日積月累也是個很龐大的數字， 為啥我們的頭髮並不會見少呢？靜止期之後， 毛囊看似萎縮了， 其中殘留的一些幹細胞（Hair Follicle Stem Cell）卻會再造出一個新的毛囊來， 一切從頭開始。

激素水準變化影響頭髮濃密度

毛髮的生長受激素的影響巨大， 女性在懷孕時體內激增的雌激素和孕激素會延長生長期， 一般人只有85%-90%的頭髮處於生長期， 而孕晚期的女性這個比例會高達95%。 也就是說本來該退化脫落的頭髮超期服役了， 於是在我們看來， 准媽媽們秀髮會顯得特別濃密。 然而分娩後情況急轉直下， 迅速下降的雌激素和孕激素水準會使頭髮迅速轉入靜止期， 可以找到的醫學文獻提到產後兩個月最多有65%的頭髮進入靜止期， 當然一般不會有這麼高的比例， 即便如此也涉及總數的三分之一。

也就是說， 三個月的靜止期一過， 大約三成的頭髮都會脫落， 這顯然是個非常龐大的量。

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勞累和不安的情緒會形成精神刺激造成脫髮

孕媽咪從臨產到產後， 一直處在緊張狀態， 極易疲勞；加之親自哺乳、照顧小寶寶， 使睡眠受到影響， 這些因素都是脫髮的原因。 當頭髮脫落後， 媽咪會感覺憂慮不安， 形成新的精神刺激， 如此迴圈不止， 致使脫髮越來越多。

產後脫髮

營養供應失衡影響頭髮生長和代謝

由於懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程， 產後身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。

如果產後媽咪消化和吸收功能不良， 或飲食過於單調， 或偏食， 甚至有的媽咪為了產後保持窈窕的身形而節食， 就很容易出現營養缺乏或營養不均衡， 導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足， 從而影響頭髮的生長和代謝。

母乳餵養不影響產後脫髮的發生率

除了激素之外， 還有沒有其他的原因呢？老人家提到的母乳餵養曾經被廣泛認為是產後脫髮的原因之一， 但最新的研究發現， 是否母乳餵養並不能影響產後脫髮的發生率。 而另外一些因素則被證實有一定的相關性， 比如營養狀況， 埃及的一項研究發現， 產後脫髮的女性與那些不脫髮的姐妹相比體內普遍缺乏鐵、鋅和銅。 另外， 初為人母之後的忙碌混亂會影響媽媽們的睡眠， 這也同樣會引起脫髮。還有一個因素不可忽視，那就是分娩的月份與產後脫髮的情況密切相關，這可不能用什麼星座來解釋，原因是人們的頭髮也有四季節律，每年冬末春初頭髮脫落速度本來就快過平時，如果寶寶秋天出生，產後脫髮和季節性脫髮正好撞在一起。“領導”的情況正是如此。

“月子禁忌”加劇脫髮嚴重程度

一些陳舊的坐月子禁忌，比如產後不洗頭，也可能會加劇脫髮的嚴重程度。另外脫髮引起的恐慌本身也會引起脫髮，醫學界稱之為應激性脫髮。

有些媽咪在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。

所以，當遭遇產後脫髮時，有足夠的心理準備是最好的應對手段。因為產後脫髮和其他靜止期脫髮一樣，並不會永久性的改變頭髮的數量，等新毛囊生長的速度快過老毛囊退化的速度，掉發的趨勢就會被逆轉，這一般發生在產後六個月到一年。等孩子牙牙學語時，媽媽們一頭秀髮又會恢復如初了。同樣的，你如果在脫髮時使用了什麼偏方，那恭喜你，它們都“起效”了。

當然，如果脫髮持續時間過長，或者情況非常嚴重，也不能掉以輕心，因為許多慢性疾病和中毒也會引起脫髮，這時就要及時去諮詢醫生了。

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按照中醫理論，頭髮與肝腎有密切關係，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現白髮，那麼還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成產後脫髮。反之，肝腎強健，上榮於頭，則毛髮濃密烏黑。

毛髮專家表示，產後脫髮患者的增加引起眾多新媽媽的憂慮，怕自已生產後一頭秀髮會變成禿頂，其實新媽媽們大可不必擔心，只要掌握了預防產後脫髮的方法後就，可避免產後脫髮的發生。

產後頭髮護理

防脫髮“三字經”

心情經

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

飲食經

應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

美髮經

1、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

2、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

產後脫髮大多屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復；如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用穀維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥像養血益發湯治療，相信肯定會令眾多患者滿意的。

醫師同時還建議，如果產後出現脫髮症狀，應及時檢查就診，並可服用一些副作用小的藥物來止脫生髮，以防脫髮更加嚴重。在服用藥物的同時，還要務必養成良好的作息習慣，一方面有益身體健康，一方面可以為頭髮提供良好的生長環境。

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這也同樣會引起脫髮。還有一個因素不可忽視，那就是分娩的月份與產後脫髮的情況密切相關，這可不能用什麼星座來解釋，原因是人們的頭髮也有四季節律，每年冬末春初頭髮脫落速度本來就快過平時，如果寶寶秋天出生，產後脫髮和季節性脫髮正好撞在一起。“領導”的情況正是如此。

“月子禁忌”加劇脫髮嚴重程度

一些陳舊的坐月子禁忌，比如產後不洗頭，也可能會加劇脫髮的嚴重程度。另外脫髮引起的恐慌本身也會引起脫髮，醫學界稱之為應激性脫髮。

有些媽咪在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫髮幾率增加。

所以，當遭遇產後脫髮時，有足夠的心理準備是最好的應對手段。因為產後脫髮和其他靜止期脫髮一樣，並不會永久性的改變頭髮的數量，等新毛囊生長的速度快過老毛囊退化的速度，掉發的趨勢就會被逆轉，這一般發生在產後六個月到一年。等孩子牙牙學語時，媽媽們一頭秀髮又會恢復如初了。同樣的，你如果在脫髮時使用了什麼偏方，那恭喜你，它們都“起效”了。

當然，如果脫髮持續時間過長，或者情況非常嚴重，也不能掉以輕心，因為許多慢性疾病和中毒也會引起脫髮，這時就要及時去諮詢醫生了。

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毛髮專家表示，產後脫髮患者的增加引起眾多新媽媽的憂慮，怕自已生產後一頭秀髮會變成禿頂，其實新媽媽們大可不必擔心，只要掌握了預防產後脫髮的方法後就，可避免產後脫髮的發生。

產後頭髮護理

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心情經

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

飲食經

應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

美髮經

1、選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

2、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

產後脫髮大多屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復；如脫髮嚴重的話，可在醫生指導下服用穀維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥像養血益發湯治療，相信肯定會令眾多患者滿意的。

醫師同時還建議，如果產後出現脫髮症狀，應及時檢查就診，並可服用一些副作用小的藥物來止脫生髮，以防脫髮更加嚴重。在服用藥物的同時，還要務必養成良好的作息習慣，一方面有益身體健康，一方面可以為頭髮提供良好的生長環境。

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