別再讓“大姨媽”困擾你！

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別再讓“大姨媽”困擾你！

因月事所造成的身體不適、清潔問題， 是女性每月最大的夢魘！但是不是除了忍耐別無他法呢？其實不然， 扣除掉因疾病導致的異常癥狀， 借由生活保健， 還是能讓自己享有更好的生活品質。 根據本刊調查， 女性最關切的不外經前癥候群、痛經、經期結束調理等問題， 如能利用簡單、方便的保養方式， 即可及早為健康加分！

經前癥候群有影響？

大家對經期癥候群一詞耳熟能詳， 不過它究竟是一句玩笑話， 還是確有其事呢？賴宗炫表示， 經前癥候群在醫理上確實存在， 全名為經期緊張癥候群，

醫界至今尚未找出確切的原因， 推測喝卵巢排卵之后， 黃體素濃度變高， 雌激素濃度下降， 或部分女性體質對黃體素變化較為敏感有關。

經期癥候群多在月經來潮前一周出現， 且在月經來潮前癥狀就會消失了， 不過每個人出現、維持的時間都不太一樣。 有這類困擾的女性， 通常會在特定時期內出現某些癥狀， 包括頭痛、煩躁、焦慮不安、乳☆禁☆房漲痛、輕微水腫， 及腹脹感等， 癥狀因人而異， 這些癥狀綜合稱之為經前緊張癥候群。

一般而言， 目前如果癥狀并不嚴重， 也很少有女性會特別去看醫生。 經前癥候群目前并沒有統一的治療方法， 醫師多半是根據個人的情況， 開立緩解的藥物。 不過女性仍可借由飲食、作息等生活保健，

減輕身體不適或預防癥狀發生。

生活照顧原則

1、保持心情愉快， 有空多休息。

2、多吃溫熱的食物， 少量多餐， 不可暴飲暴食， 過度補充水分。

3、適度補充全谷類、蛋白質及富含高纖維、維生素b群尤其是維他命b6的食物， 可減輕水腫的情形。

4、飲食宜采低油、低糖、低鹽的料理原則。 避免影響身體水分代謝及造成肥胖。

5、最好也不要抽煙、喝酒。

令人困擾不已的痛經

行經期最讓人困擾的， 莫過于痛經了！雖然不見得女性每次月經來都會發生痛經， 每個人的疼痛程度也不太一樣， 但那種悶痛的感激， 實在叫人坐立不安， 甚至嚴重影響工作及活動， 造成諸多不便。 痛經不是疾病， 卻又讓人避之唯恐不及， 而且可能是生殖系統疾病的征兆，

女性仍應小心留意。

張景文表示， 痛經原則上可分為原發行痛經及繼發行痛經兩種。 原發性痛經指的是行經期會腹痛， 但經專門檢查后， 確認沒有可辨識的骨盆腔疾玻原發性痛經多發生在月經來前或后的短時間內， 尤其在第一天疼痛特別明顯。 原因可能是來潮時前列腺素濃度上升， 導致子宮收縮過度， 而焦慮、壓力也可能加重痛經的程度。

繼發性痛經代表體內已存有骨盆腔疾病如子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、卵巢囊腫或腫瘤等等。 通常表現癥狀為月經來潮前數天及月經期間的疼痛， 偶爾性☆禁☆交時也會感到疼痛。 如果女性原本不會痛經， 這個月卻突然痛起來， 或痛經維持三天以上、伴隨其他異常出血情形，

一定要盡快找婦科醫師診治。

因為骨盆腔疾病常見有行房后出血的情形， 所以行房后出血也是婦科疾病的判斷依據之一。 當然女性不必因此而杯弓蛇影， 但謹慎注意身體狀況絕對是必要的。

吃止痛藥會上癮嗎？

腹痛難當的時候， 可以吃止痛藥嗎?相信這是許多女性共同的疑問。 表示， 治療痛經應先查清原因， 確認沒有其他疾病的可能后， 再來使用止痛藥比較合適。 醫學上多使用抑制前列腺素的藥物， 以達到止痛的效果。 至于吃止痛藥會不會有害呢？其實為了減輕疼痛而少量服用藥物， 并不會有害， 而且一般人疼痛減輕之后， 通常不會繼續服藥， 所以不必擔心有成癮或無效的問題。 除非有長期服用止痛藥的習慣，

才會造成腸胃方面的傷害。 所以確定痛經的原因是首要的， 有助于找出真正的治療之道。

生活照顧原則

1、局部熱敷、按摩， 可改善疼痛感。 多臥床休息。

2、壓力會使疼痛加劇， 所以行經期更應學習放松， 如利用輕緩的活動、與朋友聚會來調節身心。

3、飲食維持“三低”原則。 低鹽飲食可減輕腹部腫脹感。 多吃蔬果， 維生素c、e可抗氧化抗老化。 豆漿含有大量的大豆異黃酮， 有助卵巢活化， 也可多多食用。

4、月事來潮時子宮頸口微張， 加上經血沖刷會改變陰☆禁☆道的ph值， 這時應禁止泡溫泉、盆浴， 避免細菌雜物進入到陰☆禁☆道內。 經期性行為最好避開出血量較大那幾天， 同時注意衛生， 減少細菌感染的機會。

5、勤換衛生巾。 美國曾發生使用衛生棉條不當而導致感染敗血癥的案例， 女性在使用上應格外注意放置時間、使用方式。

月事結束煥然一新！

每次經血量約為60—80cc，雖然不至于危及身體健康，不過經期結束后，會造成體內鐵質略微缺乏，所以適度補充鐵質及維他命b12，對身體很有益處。值得注意的是，經期前后是陰部最容易受感染的時候，剛結束前幾天，還是不要著急泡溫泉、盆浴比較好。

生活照顧守則

1、豬肝、菠菜、葡萄、蘋果都含有豐富鐵質，而且取得容易，女性們可以多加食用。

2、而維他命b12則存在于動物性食物及乳品，適度攝取有幫助身體造血、增進腸胃、神經系統等功能。

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女性在使用上應格外注意放置時間、使用方式。

月事結束煥然一新！

每次經血量約為60—80cc，雖然不至于危及身體健康，不過經期結束后，會造成體內鐵質略微缺乏，所以適度補充鐵質及維他命b12，對身體很有益處。值得注意的是，經期前后是陰部最容易受感染的時候，剛結束前幾天，還是不要著急泡溫泉、盆浴比較好。

生活照顧守則

1、豬肝、菠菜、葡萄、蘋果都含有豐富鐵質，而且取得容易，女性們可以多加食用。

2、而維他命b12則存在于動物性食物及乳品，適度攝取有幫助身體造血、增進腸胃、神經系統等功能。

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