“快把胡蘿蔔吃掉， 對眼睛好。 ”
“吃西蘭花可以長大個子。 ”
“這個多好吃呀， 你怎麼就不吃呢?”
這樣的場景是不是很熟悉?
每到孩子吃飯時， 家長跟孩子之間就像一場對抗賽， 大人們總是使出渾身解數， 對付“挑食”的小朋友。 吃飯本該是件輕鬆的事， 為啥孩子吃得這麼費勁?
這5個錯誤很多媽媽都在犯
“你家孩子吃飯怎麼樣?”這樣的問題， 媽媽們碰面時常會提及。 可見， 孩子的飲食問題是餵養的頭等大事。
孩子吃不好， 我們會有負罪感：“我家孩子這麼瘦小， 想了很多辦法也不好好吃。 ”
先別急著自責， 審視一下自己，
Advertisiment
甜品替代
“快把飯吃完， 吃完以後可以吃個巧克力。 ”我們有時會用美味的食物作為獎勵， 吸引孩子把碗裡的飯吃完。
看到實質問題了嗎?
這麼做， 其實是在用健康的食物作為懲罰， 用不健康的食物作為獎勵， 完全本末倒置了啊。 孩子肯定會對“有甜頭”的東西越來越感興趣， 對健康的東西越來越抵觸。
分散注意力
出街時， 孩子在推車裡不好好坐著， 我們會拿吃的來分散注意力;坐車時， 孩子不好好坐安全座椅， 我們常常拿吃的來安撫孩子;孩子哭鬧， 從包裡拿出吃的來轉移孩子的注意力…
這些行為你有過嗎?
食物本來是為身體提供能量和營養的， 很多時候卻被我們作為一種手段， 來誘導孩子。
Advertisiment
將飲食和情緒掛鉤， 是我們教給孩子的。 孩子也會把這種行為作為一種工具， 來處理情緒困擾， 這會影響到成年後的飲食模式——有資料表明， 約3/4的胖小孩成年後仍舊肥胖， 與幼年時期形成的這種飲食模式息息相關。
強迫孩子吃新食物
為了孩子營養均衡， 我們常常費盡心機弄新鮮東西給孩子嘗試， 孩子卻不買帳， 我們也很懊惱。
於是， 很多媽媽變得極端， 強迫孩子吃下他們不願意接受的食物。
來自美國賓夕法尼亞州立大學的研究表明：父母如何控制孩子的飲食， 直接影響孩子對待食物的態度。 錯誤的餵飯方式或態度， 會影響寶寶對食物的興趣， 讓他們很難形成好的飲食習慣。 寶寶在0～3歲形成的飲食習慣將會伴隨他一生，
Advertisiment
避免食物浪費
“一粥一飯， 當思來處不易;半絲半縷， 恒念物力維艱。 ”從小我們深受這種“粒粒皆辛苦”的觀念影響， 覺得剩飯大逆不道， 也要求孩子把飯吃得幹幹靜靜， 他們照做了， 還大肆讚揚一番。
孩子吃沒吃飽， 胃自然會發出信號， 孩子拒絕吃的時候再強迫他把剩下的食物吃掉， 只會增加腸胃負擔、影響消化和吸收。
擔心一會兒就餓了
“吃完這個， 一會兒出去玩， 不會那麼快就餓。 ”
這種心理很多媽媽都有吧?
強迫孩子多吃， 不但會破壞孩子讀取身體內在的饑餓信號， 還會影響孩子對自己心理需求的判斷。 美國賓夕法尼亞州的心理學博士Betty Ruth Carruth說：“即使寶寶在強制的情況下吃了某食物， 但一有機會還是會逃避它。
Advertisiment
放過孩子吧， 挑食很正常
食物新奇恐懼症
我們常常把孩子挑食看作是一種很不好的飲食習慣， 這裡我要給孩子們平反了。
小寶寶對新事物總有一些害怕， 這是孩子對自己的本能保護， 是很正常的反應。 吃飯也一樣， 從未接觸過的食材， 孩子們不願意嘗試， 這種表現稱之為“食物新奇恐懼症”。
“第一次吃螃蟹的人是很令人佩服的， 不是勇士誰敢去吃它呢?”連魯迅先生都如此稱讚嘗試新事物的人， 可見， 小孩子本能地抗拒從未接觸過的食材再正常不過。
對我們來說很普通的東西， 在孩子那裡， 可能是很難跨越的障礙——畢竟是他們第一次接觸啊。
Advertisiment
獨立的表現
孩子從會走路會說話開始， 獨立意識漸漸萌發， 由他們決定吃什麼， 或者不吃， 是他們展示獨立性的表現之一。
這期間， 上面說的媽媽們那5種常犯的錯誤， 總是充斥在孩子吃飯問題上， 限制了寶寶在吃飯時獨立能力的展現， 就像是各種干擾信號， 打擾孩子自主意識的建立。
孩子不願意接受新食物怎麼辦?
“食物新奇恐懼症”與孩子的性格有關， 有的孩子反應比較強烈， 有的孩子過渡很順利。
強迫孩子去嘗試新食物是行不通的。 有調查顯示， 72%的成年人表示孩提時期被迫吃下的某種食物， 成年後更抗拒。
研究發現， 幾乎所有小孩子起初都拒絕新的食物。 直到孩子們看別人享受這種食物或者是自己接觸食物的味道多達10～15次， 孩子才會開始喜歡這種食物。
媽媽們到底該怎麼做?
提供各種各樣的健康食品
把那些作為獎勵的食物收起來吧，也不要繼續用這種手段，來誘導孩子繼續對食物產生錯覺。
每餐少量提供
把一大碗飯放到你面前，你是不是也會感覺吃飯壓力倍增?同理，孩子也一樣。每次少量提供，孩子還會主動索取的。
兩餐之間提供健康零食
孩子的胃很小，但他們消耗量大。幼兒間隔2～3小時要吃一次東西。
經常提供新食品
一種新食品，在你15～20次擺上桌後，孩子會愛上它的。不要洩氣，不要因為覺得孩子不愛吃就很少提供。
保證有一樣孩子喜歡的食物
如果擔心新食物孩子不喜歡，餐桌上至少要保證有一種孩子愛吃的東西。
做個健康飲食習慣的好榜樣
孩子第一次有吃大人餐的欲望，就是因為看見大人吃得很香、很享受。檢視一下自己家餐桌上有沒有人老是說“哎呀，我不愛吃這個。”不愛吃可以選擇不吃，請別說出來。
讓孩子參與做飯
讓孩子幫忙準備食材，摘菜、洗菜，孩子幹得不亦樂乎，一說到自己做的飯，吃起來興趣更大?
放鬆心態
父母的工作是提供營養的食物，孩子的工作就是決定吃多少或者是不吃。
排除干擾
很多大人為了分散孩子在吃飯上的注意力，會開電視邊吃邊看。堅決杜絕這種行為吧，如果說孩子非要看，那就看滿屏的“雪花”吧，總有一天會厭煩。
不要讓孩子隨時隨地都能看到吃的
我們為孩子提供的，應該只有正餐和健康的零食，而且最好在固定時間提供。
孩子才會開始喜歡這種食物。媽媽們到底該怎麼做?
提供各種各樣的健康食品
把那些作為獎勵的食物收起來吧，也不要繼續用這種手段，來誘導孩子繼續對食物產生錯覺。
每餐少量提供
把一大碗飯放到你面前，你是不是也會感覺吃飯壓力倍增?同理，孩子也一樣。每次少量提供，孩子還會主動索取的。
兩餐之間提供健康零食
孩子的胃很小，但他們消耗量大。幼兒間隔2～3小時要吃一次東西。
經常提供新食品
一種新食品，在你15～20次擺上桌後，孩子會愛上它的。不要洩氣，不要因為覺得孩子不愛吃就很少提供。
保證有一樣孩子喜歡的食物
如果擔心新食物孩子不喜歡，餐桌上至少要保證有一種孩子愛吃的東西。
做個健康飲食習慣的好榜樣
孩子第一次有吃大人餐的欲望，就是因為看見大人吃得很香、很享受。檢視一下自己家餐桌上有沒有人老是說“哎呀，我不愛吃這個。”不愛吃可以選擇不吃，請別說出來。
讓孩子參與做飯
讓孩子幫忙準備食材，摘菜、洗菜，孩子幹得不亦樂乎，一說到自己做的飯，吃起來興趣更大?
放鬆心態
父母的工作是提供營養的食物，孩子的工作就是決定吃多少或者是不吃。
排除干擾
很多大人為了分散孩子在吃飯上的注意力，會開電視邊吃邊看。堅決杜絕這種行為吧，如果說孩子非要看，那就看滿屏的“雪花”吧，總有一天會厭煩。
不要讓孩子隨時隨地都能看到吃的
我們為孩子提供的，應該只有正餐和健康的零食，而且最好在固定時間提供。
