別小看孕期“視力”問題

為什麼自從懷孕之後， 我的視線變得有些模糊？難道我的近視度數加深了嗎？為什麼有時候眼睛很幹， 有血絲， 甚至連隱形眼鏡都戴不了？

為了孕育健康寶寶， 懷孕期間， 准媽媽的生理狀況會發生很大的改變， 如激素的大量分泌和新陳代謝增加等， 這些變化也可能會給准媽媽的眼睛帶來影響。
孕期的視力可能會改變
由於准媽媽體內激素分泌發生很大的變化， 使眼睛的角膜水分增加， 進而使角膜弧度改變， 從而造成視力改變， 這時准媽媽可能就會感覺不太舒服或看不清楚。 對於近視者來說， 還可能使近視度數加深。
准媽媽常發生的眼睛不適
相信准媽媽們一定很好奇， 懷孕期間， 眼睛可能會發生哪些不適症狀呢？乾澀、朦朧感、眼壓改變、眼疲勞等， 都是孕期常發生的眼睛不適。 除了這些一般症狀外， 准媽媽也可能因為本身或懷孕期間所患的疾病（如妊娠糖尿病、高血壓等）而引發眼睛的不適。
珍惜眼睛 保護眼睛
最佳的護眼方法就是讓眼睛多休息， 儘量減少用眼的時間， 不要過度用眼， 每隔一段時間就看看遠方， 放鬆眼部肌肉。 平時在家可採取熱敷的方式， 或輕柔地按摩眼周， 做做眼保健操， 都能有效緩解疲勞與不適， 減輕眼睛的負擔。
另外， 借助一些產品如眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等， 也是不錯的緩解症狀的方法， 但建議先去眼科請醫生看過之後， 再在醫生的指導下用藥， 這樣較為安全。
　
5種營養吃出好視力
准媽媽們都想知道如何保養才能讓眼睛更健康， 除了外在的保護， 內在補充營養， 讓眼睛也能補充到足夠的營養， 才能讓眼睛保持水潤亮麗， 電力十足！
1.Omega-3
Omega-3屬於不飽和脂肪酸的一種。 目前市面上常見的營養補充品EPA和DHA就屬於此種不飽和脂肪酸， 在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。
准媽媽體內的不飽和脂肪酸含量足夠時， 就能夠保護眼睛， 降低有害光線對眼睛的傷害。 更為重要的是， 這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育。
2.礦物質
除了維生素能幫助抗氧化， 礦物質也有類似的功能。 一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等， 在准媽媽體內會輔助參與SOD（超氧化歧化酶， 一種體內蛋白酵素）的抗氧化酵素作用， 有效對抗自由基和保護細胞。 平時， 准媽媽可從乳製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。
　
3.花青素
花青素是現在很流行的營養素， 和維生素、礦物質、玉米黃素和葉黃素一樣， 都具有抗氧化的功能。 花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞， 強化血管並促進血液迴圈， 對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。 想補充花青素， 准媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。
4.維生素
人體內會產生氧化作用， 因而產生自由基， 自由基對眼睛也是有危害的， 因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物， 比如胡蘿蔔（富含β-胡蘿蔔素， 維生素A的來源）、番茄（富含B族維生素中的茄紅素）、木瓜（富含維生素C和維生素E）等蔬果。
5.玉米黃素和葉黃素
這兩種也是對保養眼睛相當有幫助的營養素， 並且必須從食物中攝取。 如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素， 而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素， 這都是值得推薦的天然食物。 這兩種營養素不但能預防視力退化， 還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成， 好處多多。
（實習編輯：朱小丹）