別崩潰!養成孩子吃飯好習慣不難

你是不是經常因為寶寶吃飯的壞習慣而感到十分惱火?在你做深呼吸， 控制自己情緒的同時， 想一想他吃飯習慣不好， 是不是在一定程度上， 跟你的餵養方式也有關係。 下面列出了慈愛的爸爸媽媽們經常會犯的錯誤。 如果其中的一些符合你的情況， 現在就開始改變吧。

孩子不愛吃飯， 是你犯了這些錯

吃飯時催他。 有些寶寶吃飯慢， 催他吃飯可能會破壞他的胃口。

在寶寶表現出吃飽的跡象時， 還要強迫他再吃一些。 千萬不要堅持讓寶寶吃完盤子裡的所有食物。

拿走寶寶不想吃的東西， 而換成其他的食物。

如果你這樣做， 寶寶會很快利用這一點。 從長期來看， 給寶寶提供家庭餐更好， 要尊重寶寶對某些食物的偏愛。 每餐都要儘量給寶寶準備一種他會吃的東西。

要把甜點當作寶寶吃正餐的獎勵。 這樣會使甜點比正餐看起來更讓人動心。

飯前1個小時給寶寶喝太多奶、果泥或果汁。 喝太多飲品會影響寶寶的胃口。 如果他渴了， 可以給他一杯水。 儘量逐步不用奶瓶， 這樣寶寶喝的所有飲品， 包括奶都可以用杯子或學飲杯喝。

在要吃飯時或剛吃完飯後給寶寶吃零食。 如果寶寶正餐時吃得不好， 不要在飯後馬上就給寶寶吃零食。 你忍不住這樣做， 只是想確保寶寶多吃點東西。 不過， 最好設定一套進餐模式， 等到下一次該吃零食或正餐時，

再給他吃東西。

認為寶寶曾經拒絕的食物， 以後就永遠不會再吃了。 寶寶的口味是會隨時間而發生變化的。 一種新食物有些寶寶需要給他十幾次後， 他才會有信心去嘗試。

如果寶寶某次吃飯非常糟糕， 太過自責。 忘掉它， 並積極準備下一餐， 父母也需要從犯錯誤中學習。

如果你快要因為寶寶的挑食問題發火了， 不妨先做個深呼吸， 放鬆一下。 別著急， 這是寶寶發育過程中一個很正常的階段， 隨著時間的推移， 自然就會解決了。

如何讓寶寶不再挑食， 好好吃飯?

大多數寶寶都會有一段時間只吃少數幾種食物。 這是寶寶發育過程中會出現的正常現象， 稱為“食物恐新症”， 即害怕沒吃過的食物。 你的寶寶需要時間來瞭解這些食物是安全和美味的。

通過觀察你和其他人吃東西， 他會慢慢明白那些食物是安全、美味的。 最終， 他會慢慢開始吃各種不同的食物， 不過， 有些寶寶需要比別人花更多時間才能做到這點。 為了幫助寶寶更快地接受食物， 也讓你保持冷靜， 可以參考以下建議：

盡可能和孩子一起吃。 寶寶是通過觀察和模仿自己的父母和其他孩子吃東西， 來學習吃他們不熟悉的食物。

稱讚你正在吃的東西。 父母的榜樣作用是很重要的， 如果你說食物好吃， 寶寶會更願意嘗試它們。

多安排你的寶寶和其他寶寶一起吃飯。 邀請一起玩的小朋友來家裡吃點心。 你的寶寶在和小夥伴一起吃東西時可能會吃得更好。

逐步建立起一日三餐以及在白天小睡前後吃兩三次零食的規律。

寶寶生活有規律、可預期， 才能茁壯成長。 如果他餓過勁兒了， 就會吃不好飯， 寶寶太累也會吃不下東西。 上床睡覺前不要指望他能吃很多。 可以讓他少吃點零食或喝點水， 而把正餐留到他睡醒後再吃。

用餐時準備兩道菜：正餐後是甜點。 一種味道的東西吃多了， 寶寶往往會感到厭煩， 想要嘗試一些新口味。 兩道菜會給你的寶寶兩次攝入卡路里和所需營養的機會， 而且可以讓他每頓飯吃到更多樣的食物。

把用餐時間限制在20～30分鐘內， 過了這個時間， 寶寶不可能會吃下更多東西。 最好等到下一次吃零食或下一餐時， 再給寶寶吃一些有營養的東西， 而不是延長一餐的時間，

試圖勸寶寶多吃一些。 大多數寶寶在吃飯的頭20分鐘， 就會吃完他們想吃的東西。

在寶寶好好吃飯時表揚他， 因為寶寶得到你的稱讚後會表現得更好。 如果你只是在他不吃的時候關注他， 他可能會只是為了吸引你的注意而不吃東西。 寶寶都喜歡被關注， 即便是不贊同或批評他。 如果寶寶不好好吃東西， 你可以什麼話都不說， 把剩下的食物拿走， 就當他已經吃飽了。

提供小分量的食物。 如果把一大份食物放在寶寶的面前， 他可能會被嚇到， 而沒了胃口。 如果小分量的食物吃完了， 你可以誇誇他， 然後再多給他一些。

儘量給寶寶提供可以用手抓的食物， 並允許寶寶吃飯時弄得到處都是。 寶寶喜歡自己用手抓著食物吃。

讓寶寶在安靜放鬆的環境下吃飯，不要讓寶寶一邊看電視、玩遊戲或玩玩具，一邊吃飯，因為這些東西會轉移他的注意力。寶寶在一個時間裡，只能把注意力集中在一件事上，所以電視、遊戲和玩具這些分散精力的東西更不容易讓他把注意力集中在吃飯上。

如果你們外出就餐，寶寶可能拒絕吃餐廳的飯菜，因為那些菜他不熟悉。你可以帶上一些他會吃的菜給他墊墊，免得寶寶餓肚子。

孩子大些後，可以讓他一起去採購食物，並做餐前準備，如擺餐桌。這會鼓勵寶寶更積極地吃飯。

讓寶寶參與簡單的烹飪和準備食物(如果你有時間和耐心)。在沒有吃東西的壓力時，通過處理和觸摸新的食物，寶寶會逐漸熟悉新食物，並可能更想去嘗試它們。

變換寶寶用餐的地點。 例如，到外面野餐。這會使吃飯成為寶寶有趣的經歷，還會讓他看到其他人在享用食物的樣子。

讓寶寶在安靜放鬆的環境下吃飯，不要讓寶寶一邊看電視、玩遊戲或玩玩具，一邊吃飯，因為這些東西會轉移他的注意力。寶寶在一個時間裡，只能把注意力集中在一件事上，所以電視、遊戲和玩具這些分散精力的東西更不容易讓他把注意力集中在吃飯上。

如果你們外出就餐，寶寶可能拒絕吃餐廳的飯菜，因為那些菜他不熟悉。你可以帶上一些他會吃的菜給他墊墊，免得寶寶餓肚子。

孩子大些後，可以讓他一起去採購食物，並做餐前準備，如擺餐桌。這會鼓勵寶寶更積極地吃飯。

讓寶寶參與簡單的烹飪和準備食物(如果你有時間和耐心)。在沒有吃東西的壓力時，通過處理和觸摸新的食物，寶寶會逐漸熟悉新食物，並可能更想去嘗試它們。

變換寶寶用餐的地點。 例如，到外面野餐。這會使吃飯成為寶寶有趣的經歷，還會讓他看到其他人在享用食物的樣子。