產婦們， 你們對分娩陣痛認識多嗎?如果認識不足， 孕婦容易把假陣痛誤認為是真陣痛， 消耗了大量精力， 最終導致真的分娩時刻無力可用。 還有孕婦擔心陣痛， 疼痛這麼久真的有必要嗎?那是孕婦不知道陣痛的好處， 此刻的疼不是白疼的， 回報率高。
其實， 陣痛對寶寶有六大好處哦。 別不信， 讓女人們為之恐懼的陣痛竟然對寶寶好處多多!
1.媽媽在生產過程中子宮需要不停的收縮， 無形中鍛煉了寶寶肺部， 增加表面活性劑， 更有利於肺泡擴張， 寶寶在生下來後患上呼吸系統疾病機率會比較小。
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2.子宮收縮與產道擠壓能將胎兒呼吸道內的羊水與粘液一起擠出， 這樣寶寶不會出現窒息情況。
3.寶寶經過產道時頭部受到擠壓， 腦部血量過多， 這可以提高寶寶出生後正常呼吸的能力。
4.生產時的陣陣子宮收縮會讓子宮上段變厚， 下段變薄， 子宮口更容易擴張， 這樣有利於產後子宮收縮能力的加強， 更能促使惡露快速排出體外， 縮短子宮復原時間。
5.媽媽在順產過程中可以將自身的免疫球蛋白G傳送給寶寶， 生下來的寶寶抵抗力也會變強。
6.寶寶在產道內會有各種前所未有的新鮮feel， 這些feel促進寶寶大腦前庭功能發育， 對寶寶以後運動也有很大好處。
四類孕媽媽順產的機率更高
一、你正處於24-28歲生育黃金年齡
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寶寶出生的時候， 需要經過產道分娩出體外， 這就意味著准媽咪的產道是否足夠的張力就顯得很重要。 對於女性來說， 24-28歲這個年齡段是生育的黃金時間。 如果太年輕准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟， 尤其骨盆還沒有完全固定成型， 在分娩的時候對母體和胎兒都不夠好， 生完之後准媽咪恢復的幾率也大大降低。 而高齡產婦的骨盆的關節變硬， 不易擴張， 子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也較差， 以至於分娩時間延長， 容易發生難產， 不得不選擇剖宮產。
二、你一定要對順產充滿信心
分娩對準媽媽來說是一場戰爭， 只要心理上有“我一定能順產”的決心， 才能促使你向順產的目標努力。 只有你想順產才會主動去瞭解和學習分娩的知識。
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三、你是個運動健將
適當的運動可以調整孕婦的情緒， 增加孕婦血液中的含氧量， 加速羊水的更替， 更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。 得益於堅持運動的習慣， 孕媽咪身體的韌帶柔軟度和體質也會更好， 它可以縮短產程， 降低難產幾率， 產程也會比較順利。 但建議孕婦選擇散步、慢跑、游泳等動作較為輕柔的項目， 鍛煉時間應該循序漸進。 為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動，
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四、你懂得孕期的體重管理
要想寶寶要從子宮經過陰☆禁☆道順利分娩出來， 准媽咪自然要保證， 肚子裡的寶寶不能使個巨大兒。 如今， 很多家庭都錯誤地認為， 孕期進補越多越好， 所以孕媽咪在孕期體重激增四五十斤的人不占少數， 最後不是因為產婦太胖就是因為胎兒過大， 不得不選擇剖腹產。 所以准媽媽一定要合理膳食、控制體重過度增長。
其實決定順產的因素很多， 准媽媽在自己向著順產目標努力的同時， 一定要定時產檢， 與醫生保持溝通， 綜合評估後， 選擇適合自己的分娩方式。
產前陣痛有多痛
1、全身疼痛：由於胎兒擠壓使子宮收縮， 讓全身都感覺疼痛。
2、拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰☆禁☆道和會陰處等軟產道被拉伸，
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3、壓迫的疼痛：骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。 腰、臀部、腳後跟都非常疼。
一般來說產前陣痛是有規律性的， 但也會因人而異。 所以， 當產婦開始有陣痛感覺的時候， 要計算自己陣痛時間的間隔。
產前陣痛最初的感覺是肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛， 並且腰部感覺有不規則的疼痛。 隨後疼痛間隔變短， 程度變強， 並且會慢慢地變得有規律， 大概每隔10分鐘， 陣痛時間會延長30秒， 疼痛程度逐漸加強。
產前陣痛怎麼緩解
1、上身採取稍挺起的靠臥姿勢。 調整床的傾斜度， 或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。 這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。 舒適的角度讓自己感覺。
2、跨☆禁☆坐在椅子上。兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。
3、利用網球推高肛門。不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。
4、把體重負荷在牆上。手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。
5、趴在椅子上。膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。
6、丈夫來幫忙。在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放鬆力量時吸氣。
小貼士：如何正確用力
一、分娩姿勢不同，用力也不同
1.仰臥時的用力方法
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。
此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。
2.側臥時的用力方法
側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。
胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。
二、產程不同，用力也不同
分娩過程分為三個階段，每個階段用力重點各有不同。
第一階段：均勻呼吸，不用力
第一階段也叫開口期，從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開全。初產婦往往要經歷12~14個小時的陣痛，這一階段子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開大。
正確用力方法：
在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養精蓄銳。
第二階段：用盡全力，屏氣使勁
第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。
正確用力方法：
宮口開全後，當宮縮開始時，臨產准媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放鬆休息，自選下次宮縮時再用力。
特別提示：
胎頭露出後，宮縮強烈時，產婦不要再向下用力，同時應張口哈氯，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時，產婦稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。
第三階段：再次用盡全力
此階段也叫胎盤娩出期，胎兒娩出後，宮縮會有短暫停歇，大約相隔10分鐘左右，又會出現宮縮以排出胎盤，這個過程大約需要5~15分鐘，一般不會越過30分鐘。
正確用力方法：
此時，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。
舒適的角度讓自己感覺。2、跨☆禁☆坐在椅子上。兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾。
3、利用網球推高肛門。不可使力欲想便力時，可把網球抵著肛門到會陰的部位，然後坐在上面。也可以利用手指壓迫。
4、把體重負荷在牆上。手壓著牆壁，身體前傾，將體重負荷在牆壁上。由於是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。
5、趴在椅子上。膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。
6、丈夫來幫忙。在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放鬆力量時吸氣。
小貼士：如何正確用力
一、分娩姿勢不同，用力也不同
1.仰臥時的用力方法
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。
此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。
2.側臥時的用力方法
側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。
胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。
二、產程不同，用力也不同
分娩過程分為三個階段，每個階段用力重點各有不同。
第一階段：均勻呼吸，不用力
第一階段也叫開口期，從子宮有規律地收縮開始，到子宮口開全。初產婦往往要經歷12~14個小時的陣痛，這一階段子宮收縮的頻率較低，收縮力量較弱，其主要作用是使子宮口開大。
正確用力方法：
在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養精蓄銳。
第二階段：用盡全力，屏氣使勁
第二階段從宮頸口開全至胎兒娩出。此階段子宮收縮快而有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。
正確用力方法：
宮口開全後，當宮縮開始時，臨產准媽媽應雙腿屈曲分開，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下，時間越長越好，以增加腹壓，促進胎兒娩出。宮縮間歇時，充分放鬆休息，自選下次宮縮時再用力。
特別提示：
胎頭露出後，宮縮強烈時，產婦不要再向下用力，同時應張口哈氯，以解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴重裂傷。宮縮間歇時，產婦稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。
第三階段：再次用盡全力
此階段也叫胎盤娩出期，胎兒娩出後，宮縮會有短暫停歇，大約相隔10分鐘左右，又會出現宮縮以排出胎盤，這個過程大約需要5~15分鐘，一般不會越過30分鐘。
正確用力方法：
此時，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，以加快胎盤的娩出，減少出血。
