豆漿
豆漿中含有一種物質， 結構很接近於人體內產生的雌激素， 而多喝豆漿能延緩卵巢功能衰退， 而豆漿中的這種物質又能雙向調節人體內的雌激素， 雖然豆漿有助於懷孕， 但是僅僅依靠豆漿肯定是不行的， 相信豆漿的作用但不依靠。
維生素E
維生素E被稱為天然的“生育酚”， 能夠提升卵子和精子的品質， 還能促進性激素的分泌， 女性食用更能增強卵巢功能， 提高生育能力。 富含維生素E的食物：堅果中的杏仁、胡桃， 果蔬中的菠菜、捲心菜、甘薯、山藥， 還有蛋類和瘦肉， 其中含量最為豐富的還是小麥胚芽。
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牛奶、優酪乳
我們知道牛奶對受孕有幫助， 但是優酪乳與此相比， 營養成分不少且更容易消化和吸收。 優酪乳能夠促排便清毒素， 而備孕期間女性體內不能有毒素。 優酪乳雖好喝又利於助孕， 但是不能多喝， 否則很容易導致胃酸過多。
番茄紅素
番茄紅素是屬於胡蘿蔔素， 如果多使用這些食物， 能夠增加精子數量和提高精子活力， 此外經研究驗證， 番茄紅素沒有任何的副作用。 富含番茄紅素的食物：番茄、西瓜、葡萄、紅莓等， 其中聖女果含量最豐富。
