別熬夜了！聽聽你的胎兒在呼救

懷孕後， 很多媽媽的睡眠品質都不是很好， 有些孕婦睡不好就會選擇經常熬夜， 直至感到有睡意了才去休息。 殊不知這麼作對胎兒發育會產生很大危害， 必須加以警惕。

眾所周知， 懷孕是一件耗費媽媽氣血的過程， 而夜間23點至3點又是肝膽造血的時候， 如果經常熬夜， 尤其是每晚造血期間不睡覺， 很容易造成孕婦血虧。 所以， 我們會經常看到經常熬夜的孕婦氣色都不會太好。 其實， 胎兒是不喜歡熬夜的。 孕婦長期熬夜就會造成身體營養不均衡， 影響胎兒發育， 很有可能造成預產期推遲， 加大孕婦的身體和心理負擔。

熬夜不但對孕婦和胎兒有危害， 對出生後的寶寶危害也很大。 長期熬夜的孕婦生出的寶寶經常會出現長得慢， 體重輕， 腎精不足等情況， 同時也不利於出生後寶寶養成良好的睡眠習慣。 經常熬夜的孕婦生出來的寶寶往往愛生氣， 愛哭鬧， 性格煩躁、焦慮的特點。

孕婦熬夜危害這麼大， 准媽媽們應該著重提高自身的睡眠品質。 首先要養成早睡早起的好習慣。 雖然日出而作， 日落而息的生活方式對現代人來說很難實現， 但是孕婦處於特殊時期， 為了孕育健康的寶寶， 必須要強制自己養成良好睡眠習慣， 使自己保持充沛的精力。

懷孕期間， 孕婦的情緒會因為懷孕而變得起伏較大。 過度熬夜或是過度緊張地工作，

都會增強孕婦情緒的波動。 一旦精神狀態過於緊張， 很有可能引起血壓升高， 對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。 所以， 睡覺前孕婦最好平復自己的情緒情緒， 使自己精神鬆弛， 以利於入睡。 尤其在懷孕12周內， 孕婦要更加注意休息保養， 因為胎兒的主要器官都在這一時期形成， 經常熬夜會導致內分泌紊亂， 不利於胎兒發育。 每天早起後， 孕婦最後開窗通通風， 或是到社區裡散散步， 呼吸新鮮空氣， 不但有益身心健康， 而且有助於平緩情緒。 如果白天感覺到疲憊， 孕婦也可以睡個午覺。

保證睡眠品質對孕婦與胎兒都很重要， 准媽媽們要充分認識到熬夜的危害性， 調整自己作息， 生一個健康活潑的寶寶。