別熬夜了!聽聽你的胎兒在呼救

懷孕後, 很多媽媽的睡眠品質都不是很好, 有些孕婦睡不好就會選擇經常熬夜, 直至感到有睡意了才去休息。 殊不知這麼作對胎兒發育會產生很大危害, 必須加以警惕。

眾所周知, 懷孕是一件耗費媽媽氣血的過程, 而夜間23點至3點又是肝膽造血的時候, 如果經常熬夜, 尤其是每晚造血期間不睡覺, 很容易造成孕婦血虧。 所以, 我們會經常看到經常熬夜的孕婦氣色都不會太好。 其實, 胎兒是不喜歡熬夜的。 孕婦長期熬夜就會造成身體營養不均衡, 影響胎兒發育, 很有可能造成預產期推遲, 加大孕婦的身體和心理負擔。

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熬夜不但對孕婦和胎兒有危害, 對出生後的寶寶危害也很大。 長期熬夜的孕婦生出的寶寶經常會出現長得慢, 體重輕, 腎精不足等情況, 同時也不利於出生後寶寶養成良好的睡眠習慣。 經常熬夜的孕婦生出來的寶寶往往愛生氣, 愛哭鬧, 性格煩躁、焦慮的特點。

孕婦熬夜危害這麼大, 准媽媽們應該著重提高自身的睡眠品質。 首先要養成早睡早起的好習慣。 雖然日出而作, 日落而息的生活方式對現代人來說很難實現, 但是孕婦處於特殊時期, 為了孕育健康的寶寶, 必須要強制自己養成良好睡眠習慣, 使自己保持充沛的精力。

懷孕期間, 孕婦的情緒會因為懷孕而變得起伏較大。 過度熬夜或是過度緊張地工作,

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都會增強孕婦情緒的波動。 一旦精神狀態過於緊張, 很有可能引起血壓升高, 對胎兒發育和孕婦身體都會造成不利影響。 所以, 睡覺前孕婦最好平復自己的情緒情緒, 使自己精神鬆弛, 以利於入睡。 尤其在懷孕12周內, 孕婦要更加注意休息保養, 因為胎兒的主要器官都在這一時期形成, 經常熬夜會導致內分泌紊亂, 不利於胎兒發育。 每天早起後, 孕婦最後開窗通通風, 或是到社區裡散散步, 呼吸新鮮空氣, 不但有益身心健康, 而且有助於平緩情緒。 如果白天感覺到疲憊, 孕婦也可以睡個午覺。

保證睡眠品質對孕婦與胎兒都很重要, 准媽媽們要充分認識到熬夜的危害性, 調整自己作息, 生一個健康活潑的寶寶。

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