別縱容孩子喝碳酸飲料

碳酸飲料含五大健康“陷阱”

促兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子， 在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩， 要麼是很清瘦。 大家都知道， 吃糖多會發胖。 碳酸飲料含糖量約在10%左右， 一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克， 每日攝入兩罐碳酸飲料， 就有320千卡能量。 連續三個月就多攝入28800千卡能量， 相當於增加脂肪4.1公斤。

用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料， 是幫助兒童減肥最便捷方法之一。

影響孩子食欲

多喝碳酸飲料的另一個問題是影響食欲和消化， 使孩子生長發育和營養不良的危險增加。

碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹， 影響食欲， 尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水， 使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉， 刺激胃腸道黏膜， 造成消化功能紊亂， 出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。 而含糖飲料不僅沖淡了胃液， 帶走孩子的胃口， 還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了， 長此以往將影響孩子飲食營養的攝取， 出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

易導致齲齒

含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素， 這對各年齡階段人群都有影響。 碳酸飲料中含碳酸、磷酸， 酸性很強， 加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物， 對牙齒有很強的刺激腐蝕作用， 這會軟化牙釉質， 對牙齒齲洞形成起到促進作用。

兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低， 牙齒的琺瑯質和象牙骨質也相對較薄， 沒有成人牙齒鈣化程度好， 相比起來更易出現齲齒。

飲用頻率多、速度慢， 將飲料含在口腔內長時間不吞咽， 習慣睡前或夜間飲用， 都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。 喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加 59%， 14歲孩子增加22%。 此外， 可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀。 為此， 我們建議兒童最好用麥管喝碳酸飲料， 減少飲用量和飲用頻度， 飲完後應立即漱口或刷牙。

會使骨鈣流失

經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重， 發生骨折的危險是其他青少年的三倍。 在體力活動劇烈的同時， 再過量飲用碳酸飲料， 骨折的危險可能增加五倍。

喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶， 飲食習慣不合理， 因此就無法攝入足夠的鈣質， 這是造成鈣缺乏的直接原因;另外， 碳酸飲料大部分都含有磷酸， 攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收， 引起鈣、磷比例失調， 影響骨質沉積， 導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量， 甚至出現骨質疏鬆。 兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期， 需要充分的鈣質， 每天要保證300至400毫升牛奶或優酪乳， 絕對不能以飲料代替牛奶。