別縱容孩子賴床，讓孩子早睡早起

賴床是很多孩子都會有的毛病， 早上怎麼叫他都不起， 眼看著上幼稚園、上學要晚了， 他才磨磨蹭蹭地起來， 之後， 出門前的一切準備工作便會顯得很忙亂……賴床顯然不是個好習慣， 我們要及時糾正孩子的賴床行為， 並培養他良好的作息習慣， 讓他做到早睡早起。

有的家長覺得， 讓孩子多睡會兒對他身體好。 但事實上， 賴床與緩解疲勞並沒有直接聯繫， 賴床只是一個壞毛病而已， 我們應該幫孩子糾正。

第一、幫孩子訂好作息時間表。

沒有固定的作息時間， 孩子自然是想什麼時候睡就什麼時候睡， 起床也就顯得沒了規律。

所以， 我們要根據孩子的年齡特點， 幫他規劃一個合理的早睡早起時間表。 而且， 隨著孩子年齡的增長， 要及時更改時間表， 比如， 小學生的睡眠時間為10小時， 初中生為9小時， 高中生則為8小時。 一旦這個表格制訂好了， 我們和孩子就都要按照上面所說的去執行， 幾點上床、幾點起床， 這些都儘量不要隨便更改。

第二、不要縱容孩子熬夜。

熬夜是孩子賴床的最重要原因， 有的孩子一到晚上就會很興奮， 要麼纏著我們講故事， 要麼和我們一起看電視。 有時候， 甚至我們都困了， 可孩子卻依舊興致盎然。 但他晚上不睡， 勢必會導致早上不起。

所以， 我們應該及時阻止孩子熬夜， 要讓他儘早睡覺。 我們可以提前和他約定好，

比如每天就看半個小時的電視， 或者每天就講兩個故事， 一旦到時間， 就要明確地通知他， 讓他上床睡覺， 這也是在提醒他作好睡眠的準備。 而且， 睡前不要讓孩子做太多劇烈運動， 可以讓他聽聽舒緩的音樂， 這也有助於他儘快入睡。

不過， 我們不能用威脅或打罵的方式逼迫他去睡覺， 否則他可能會做噩夢， 從而使睡眠品質下降。 我們要按照制訂好的作息時間與規則去要求孩子， 讓他能自覺地去睡覺。

第三、讓孩子自己承擔賴床的後果。

賴床可能會導致孩子上幼稚園或上學遲到， 我們有時為了避免他遲到， 要麼是千方百計地將他叫起來， 要麼就會替他編個什麼理由蒙混過關。 其實這樣的做法， 並不能幫孩子改掉賴床的毛病，

反而會使他更“高枕無憂”， 因為他會認為“反正有爺爺奶奶給盯著， 我盡情睡好了。 ”

所以， 我們也可以讓孩子自己去承擔賴床的後果， 比如， 在叫他幾次他都不起之後， 就不要再叫他了， 如果他遲到了， 也不要幫他找藉口， 而是讓他自己去直接面對老師的指責。 我們要將這個責任的歸屬權分清楚， 提醒孩子這是他自己的責任， 他應該承擔起來。 這樣， 幾次下來， 孩子就不會再賴床了。