別讓“好朋友”給你臉色看

月經是成年女子的正常生理現象， 從初潮到更年期， 月經就像“好朋友”一樣每月如約而至。 正常的月經來潮， 也預示著女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官、神經內分泌系統在正常運轉， 讓女性散發著迷人魅力。 同時， 月經來潮期間， 因體內鐵元素流失較多， 機體也會受到一定的影響， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 如果不善待這位好朋友， 她可是要給你臉色看哦。
勞逸結合防受涼
月經期可照常參加工作和勞動， 但應避免重體力勞動和運動量過大的運動， 如賽跑、打球、長途步行等。 要休息好， 保證睡眠時間。

同時注意保暖， 避免受涼， 不坐涼地， 不淋雨， 不用涼水洗澡、洗腳， 不赤腳過河， 不下水中勞動作業， 更不要游泳。 過重勞動或運動量過大， 可引起月經量增多、經期延長。 過冷刺激容易引起月經失調和痛經。
飲食忌酸辣， 宜清淡：
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質。 是價廉物美的月經期保健食品。
清潔外☆禁☆陰須得法
使用符合要求的經期衛生用品， 做到及時更換。 月經期可用溫水揩拭外☆禁☆陰部， 要做到一人一盆一巾一湯。 可淋浴或擦浴， 不盆浴或坐浴。 大便後用手紙從前往後揩拭肛門。
求☆禁☆歡做☆禁☆愛忌經期
月經期婦女全身抵抗力低下， 生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞， 如果此時同房性☆禁☆交， 容易導致生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。 因此， 在經期不同房性☆禁☆交。 年輕婦女， 特別是新婚愛侶， 在決定婚期大喜的日子時， 不要只考慮選擇“吉日”， 也要想著避開女方的經期。
使用有衛生合格證的產品
為了確保身體健康， 要使用有衛生合格證的經期衛生用品， 衛生巾每次更換前洗手， 打開包裝後注意保持清潔。 不碰髒接觸外☆禁☆陰處的墊面， 勤更換。 置衛生栓前清潔外☆禁☆陰部， 先洗手再打開包裝， 不要碰髒栓頂及體部， 勤換， 最好與衛生巾交替使用， 夜間睡眠時使用衛生巾。
從以上方面入手， 便可款待好每次光臨的貼身“好朋友”， 她也會賞你一副好臉色， 從而使自己身心健康， 愉快、輕鬆地度過月經期。
TIPS：
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。 （文/美中宜和）