孩子需要多少的鐵質?
不同年齡不同階段的孩子所需要的鐵質的量都是不同的。 究竟孩子需要多少的鐵質呢?
1、初生嬰兒在4-6個月大之前都能夠從母乳中攝取到足夠的鐵質, 但這時候的媽媽也要注意繼續攝取一些孕前的維他命。 而吃奶粉的嬰兒則要注意要給他選擇一些加強鐵質補充的奶粉。
2、6-12月大的嬰兒每天需要11毫克的鐵質, 所以一歲前的寶寶除了吃母乳之外還要增加一些加強鐵質的米糊或奶粉等補充。
3、1-12歲的兒童每天需要攝取7-10毫克的鐵質。
4、青春期的男生每天應該攝取11毫克的鐵質,
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什麼是鐵質缺失?
有些孩子可能會出現鐵質缺失, 特別是學步的孩子或者是青春期的少年。 鐵質缺失可能會引起貧血, 然後就會出現以下的症狀:
1、身體疲勞虛弱2、膚色蒼白沒有血色3、心跳很快或者心臟有雜音4、脾氣暴躁5、減少食欲6、頭昏眼花如果你的孩子有以上的症狀的話要立刻找醫生, 只要一個簡單的血液測試就能夠診斷出他是否貧血, 醫生就可以開藥進行及時的鐵質的補充。 但是過多的攝取鐵質又可能會引起其他的健康問題, 所以在給孩子服用鐵質補充劑之前一定要先諮詢醫生的意見。
鐵質與家庭日常膳食雖然鐵質能夠在很多的食物中找到,
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1、紅肉2、家禽3、吞拿魚4、三文魚5、雞蛋6、豆腐7、幹豆8、葉片青菜9、赤糖糊10、加強鐵質的早餐燕麥。
你可以選擇一些低糖的全穀類的燕麥, 儘量避免一些含糖的燕麥。
除了給孩子提供鐵質豐富的膳食以外, 還有其他的方法能夠確保孩子攝取到足夠的鐵質:
1、在孩子1-2歲繼續給孩子選擇加強鐵質的穀類食品2、選擇一些同時還含有維他命C的食物, 例如番茄、椰菜、柳丁和草莓等, 這些食物能夠有助於孩子身體對鐵質的吸收。
3、避免孩子在吃飯的時候喝茶或咖啡, 因為兩者都含有單寧酸從而減少鐵質的吸收。