很多上班族因為白天工作一忙就隨便吃點東西， 沒有定時定量， 晚上又加班， 下了班一旦放鬆， 肚子感覺特別餓， 就會吃的比較多；晚餐吃太早或吃太少， 睡前也容易有吃宵夜的念頭；當然有很多人純粹是因為嘴饞才吃宵夜， 沒有特別理由；也有人是因為家裡離夜市很近， 或是樓下湊巧就有鹽酥雞， 就養成吃宵夜的習慣。
至於小朋友會要求吃宵夜， 家長就要特別加以觀察， 並不是完全不能讓孩子吃， 假如真的是晚餐沒吃飽， 肚子餓睡不著， 吃點東西當然無妨， 最主要就是找出肚子餓的原因， 包括：
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1.是否晚餐吃太少：小朋友不像大人可以自我控制， 有些孩子可能因為晚餐吃的少， 或太挑食而沒吃飽， 到睡前肚子餓就難入睡， 所以如果孩子總是吵著吃宵夜， 家長要思考是否因為晚餐這一餐的因素。
2.蛋白質攝取不足：也有可能是蛋豆魚肉類吃太少， 例如：晚餐只隨便吃碗飯配一點肉或小魚就了事， 即便有吃到一碗飯， 但是蛋白質攝取太少， 飽足感不夠， 也是很容易餓。 其實大人也一樣， 蛋白質吃太少比較容易餓， 這也是為什麼糖尿病患特別愛吃的原因， 並非食量大， 而是食物種類搭的不對。 因此， 家長要注意晚餐部分， 一餐吃的蛋豆魚肉類總共的量， 必須是小朋友一個手掌大。
3.有些剛斷奶的小朋友， 睡前會習慣吸點東西或喝點東西。
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4.看大人吃， 自己也嘴饞。
5.家中零食餅乾太多。
