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別讓孩子對你的情緒負責!

育兒是一種挑戰!當寶寶剛出生的時候, 他只會揮舞小手, 扭著身體哭哭啼啼, 讓新手父母手足無措!當孩子長大一點後, 小傢伙又充滿好奇, 到處亂爬, 你既要保證讓他們滿足好奇心, 又讓他們避免傷害!3歲, 你要為孩子找一所好的幼稚園而費心思!

但是更讓父母頭疼, 甚至傷心的是, 這個愛都來不及的小人, 會變臉成為你的敵人。

孩子長大到了管教的階段, 很多家庭的親子互動會變成了一場戰爭。 孩子們開始對抗父母, 對抗犯錯帶來的懲罰, 父母開始對孩子大吼大叫。 父母子女雙方都帶來了大量的情緒,

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哭泣和憤怒。 親子關係變成了一場戰爭, 一場權力的戰爭, 而這場戰爭, 沒有勝利者。

管教孩子最容易發生的情境是:孩子做了不該做的事, 然後家長抓狂了。 下面是吼叫、咆哮、衝突、受傷、內疚、心疼……下一次?下一次孩子很可能犯同樣的錯。 或者家長贏得了權力戰爭, 但是孩子學到了什麼?並不是發自內心的認可, 而是強權就是真理。

不是嗎?一個幾歲的孩子, 卻很容易把大人逼到忍耐的極限。 大人累了一天, 孩子在飯桌上哼哼唧唧;拒絕洗澡的孩子;被哥哥忽略的弟弟故意破壞哥哥的樂高搭建, 然後兄弟打成一團。 孩子甚至會說出“我不愛你了”的傷人的話。

其實所發生的一切的核心, 是父母的情緒管理。 父母管理不好自己的情緒,

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就好像將自己的情緒遙控器交給了孩子。 孩子很容易做一些事讓父母失去理智。 作為父母, 良好的情緒管理能力, 不僅是孩子安全感的來源, 親子溝通的保證, 更是父母主宰自己人生和建立良好人際關係的基礎。

我們來從三個維度來理解這個問題。 第一個是理解父母的情緒;第二個是處理父母的情緒;第三是理解和處理孩子的情緒。 你可以把這三個維度理解成小學、中學和大學。

小學生的問題是:左右我們情緒的, 究竟是孩子的行為, 還是我們對孩子行為的看法和評價, 甚至僅僅是我們當時的心情?

一些父母會把自己的情緒遷怒到孩子身上。 孩子很頑皮、淘氣, 心情好時你會覺得是活潑可愛, 但心情不好時卻覺得煩人、討厭,

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有沒有?很多成人甚至意識不到自己的負面情緒, 只是習慣性地把情緒反射到配偶和孩子身上。

提升自己的情緒管理能力要明白情緒的來源。 很多父母會把自己的壞情緒歸咎於年幼的孩子, 可如果真是因為孩子的行為左右我們的情緒, 那麼為什麼你面對同一種行為, 卻會有不同的情緒反應?不同的父母對孩子的同一種行為可能會產生不同的情緒反應, 比如:你認為聽話是好孩子, 所以不聽話你就會生氣, 而我認為獨立思考才是好孩子的必備品質, 聽話不是, 所以孩子質疑我時, 我不僅不生氣, 還會欣喜孩子的成長和獨立。

真正左右我們情緒的, 其實不是孩子的行為, 而是我們對孩子行為的認知、看法和評價,

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有時甚至僅僅是我們的心情。

想提升自己的情緒管理能力, 父母首先要做自己的情緒主人。 當我們懂得了每個人都該對自己的情緒負責, 就不會再用“你真讓我生氣”, “你真讓我失望”之類的話批評孩子, 因為這句話的潛臺詞是說:“孩子, 別看你只有3歲, 但你要對30的媽媽情緒負責。 ”一個真正能負起自己負責的父母, 會把自己當成情緒的主人:“我覺得很生氣”, “我有些失望”。

很多的家庭戰爭, 甚至和孩子的行為無關, 而是家長自己的情緒所致。 所有家長需要理解自己的情緒。 你可以畫出你的“心情譜”。

通常, 我們只是知道心情不好、不舒服, 可是困擾自己的情緒是什麼卻並不清楚。 心理學家研究出一個簡單的小方法繪出你的“心情譜”。

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中學生的問題是怎麼做好父母自身的情緒管理。 不是否定和壓制自己的情緒, 而是尋找適合自己又不傷害孩子的緩解方式。

對情緒管理, 從無條件地接納自己的情緒開始。 情緒本身沒有對錯, 有對錯的是表達情緒的方式, 所以說, 父母自身的情緒管理不是壓制或否定自己的情緒, 那樣不僅無益於自己的身心健康, 久而久之積壓的情緒, 還會以極端的方式釋放, 對家人也是一種災難。

所以, 無論我們產生了何種情緒, 正面的或負面的, 都選擇去正視、關注和體驗它, 從中瞭解自己的思想和問題, 把能量用於尋找到建設性的解決方案上, 而不是消耗在否定、壓抑中。

讓壞情緒止於自己

當媽媽瞭解了困擾自己的情緒是什麼, 就可以有針對性地加以對待和調整。在與寶寶互動的過程中,媽媽需要注意的是,當感到自己心情很糟糕的時候,請提醒自己,不要用這種狀態與寶寶溝通。

當然,這不是說你一定要對寶寶隱瞞自己的情緒。如果寶寶發現了你的不快,你可以對寶寶講:“媽媽現在的心情有點糟糕,我們一會再說。”“媽媽今天心情不好,給媽媽一點時間。”等等類似的話,然後給自己幾分鐘的時間,找一個安靜的角落冷靜一下,等心情好一些再與寶寶交流。

讓情緒自然流動

對於焦慮、抑鬱、憤怒等等負性情緒,我們通常會帶有否定和不承認的心態,實際上,情緒沒有好壞之分,即使是令人不快的情緒,也有其積極的一面。

比如,焦慮說明我們希望把事情做得更好,擔心也可以讓我們行事避免盲目。對待情緒,不要刻意壓抑和排斥,而是要接受和允許它的存在。但是,需要提醒大家注意的是,接受不代表被情緒牽著走,而是在不否定的心態下做積極建設性的行動。

接納自己的情緒後,我們需要做的是找到適合自己,而又不傷害孩子人格尊嚴和身心健康,不把孩子作為發洩自己情緒的工具的表達方式。那麼,父母都有哪些情緒釋放和表達方式呢?只要確保不傷害自己,不傷害他人的大原則,如何表達是我們自己的自由和權利。比如:學著擁抱情緒,想哭的時候就讓自己哭會兒;找朋友傾訴;運動、閱讀、唱歌、畫畫等等。

大學生的問題是關注和接納孩子的情緒,並且幫助孩子識別和表達自己的情緒。只有少數的共情能力很強的父母和學習、自省的父母才能做到這一點。

我們常常看到兩三歲的孩子所謂的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻擊性的行為,以及哭鬧、滿地打滾等讓父母惱火的表現。這些都只是孩子缺乏情緒、情感的表達能力和方式的表現。這個時候,需要父母的説明和引導。

就像我們要學會接納自己的情緒一樣,對待孩子的任何情緒,我們也都要給予無條件接納。情緒是人內在的體驗和主觀感受,是自然產生的感覺,沒有對錯之分。對孩子情緒的接納,是對他作為人的尊嚴和人格的尊重,是把孩子當人的基本體現。同時,情緒也是一種能量,一旦湧現便不會憑空消失,需要有效疏解的管道。所以,如果孩子出現負面情緒反應時,父母要多一份同理心,接納孩子的情緒,而不是去否定、壓抑。當孩子感知到父母能理解他的感受,便為問題的解決奠定基礎。

在接納孩子情緒的基礎上,我們要試著幫孩子覺察自己的情緒,例如提示:當孩子或他人表現出某種情緒時,提示孩子“你是不是很生氣”,“明明看上去很傷心”,教孩子識別各種情緒等等。

任何人都有可能出現負面情緒,必須學會與負面情緒的和諧相處之道。一旦出現心理問題,要及時排解,此時更要注意與寶寶的溝通方式。媽媽們要知道困擾和牽引自己情緒的究竟是什麼,更要知道在壞情緒來臨的時候如何與寶寶交流,同時也要知道對待自己情緒的方式。

情商即情緒智慧商數,很多人把情商理解成會做人、會來事。這個理解是對的,但失之片面。情商是理解自己情緒、管理自己情緒,理解他人情緒,並能與他人相處的能力。情商的重要性早已成為社會共識,它對一個人所能取得的成就有著非常重要的影響。那麼,怎樣才能培養出高情商的孩子呢?最好的方法是從嬰幼兒時期就開始教孩子管理情緒,對孩子進行情緒管理能力的培養。

情商大師戈爾曼對情商研究很深入,特別在夫妻關係和親子關係領域。戈特曼對人際關係、婚姻關係及家庭關係進行了長達40年的跟蹤研究。在“愛情實驗室”戈特曼可以在5分鐘內根據夫妻的互動,判斷一對夫婦未來一年內的婚姻狀況,準確率高達91%。

根據戈爾曼和其他研究者的觀點,情緒智慧包括五個方面:瞭解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別和理解他人情緒、處理人際關係。分析一下這五個方面的內容就會發現,“管理情緒”(或“情緒管理”)是最關鍵的一個能力,決定了情商的高低。瞭解自身情緒、識別和理解他人情緒是內在的能力,是情緒管理的基礎;處理人際關係是外在的能力,是情緒管理的結果;自我激勵是情緒管理的一種表現形式。

在育兒中經常情緒失控的父母,在家庭中經常發生權力戰爭的父母,你需要警醒。意識到自己的情緒、管理自己的情緒,進而幫助孩子管理情緒是父母情緒認知的三部曲。高情商的孩子調節自我情緒能力強,容易從激烈情緒中平復下來,更能體察別的孩子的情緒,他們的學業和失業更容易成功。如果你的情緒按鈕不是在孩子的手裡的話,孩子的高情商成功按鈕,就在你的手裡。

就可以有針對性地加以對待和調整。在與寶寶互動的過程中,媽媽需要注意的是,當感到自己心情很糟糕的時候,請提醒自己,不要用這種狀態與寶寶溝通。

當然,這不是說你一定要對寶寶隱瞞自己的情緒。如果寶寶發現了你的不快,你可以對寶寶講:“媽媽現在的心情有點糟糕,我們一會再說。”“媽媽今天心情不好,給媽媽一點時間。”等等類似的話,然後給自己幾分鐘的時間,找一個安靜的角落冷靜一下,等心情好一些再與寶寶交流。

讓情緒自然流動

對於焦慮、抑鬱、憤怒等等負性情緒,我們通常會帶有否定和不承認的心態,實際上,情緒沒有好壞之分,即使是令人不快的情緒,也有其積極的一面。

比如,焦慮說明我們希望把事情做得更好,擔心也可以讓我們行事避免盲目。對待情緒,不要刻意壓抑和排斥,而是要接受和允許它的存在。但是,需要提醒大家注意的是,接受不代表被情緒牽著走,而是在不否定的心態下做積極建設性的行動。

接納自己的情緒後,我們需要做的是找到適合自己,而又不傷害孩子人格尊嚴和身心健康,不把孩子作為發洩自己情緒的工具的表達方式。那麼,父母都有哪些情緒釋放和表達方式呢?只要確保不傷害自己,不傷害他人的大原則,如何表達是我們自己的自由和權利。比如:學著擁抱情緒,想哭的時候就讓自己哭會兒;找朋友傾訴;運動、閱讀、唱歌、畫畫等等。

大學生的問題是關注和接納孩子的情緒,並且幫助孩子識別和表達自己的情緒。只有少數的共情能力很強的父母和學習、自省的父母才能做到這一點。

我們常常看到兩三歲的孩子所謂的“打人”“咬人”“抓人”等有一定攻擊性的行為,以及哭鬧、滿地打滾等讓父母惱火的表現。這些都只是孩子缺乏情緒、情感的表達能力和方式的表現。這個時候,需要父母的説明和引導。

就像我們要學會接納自己的情緒一樣,對待孩子的任何情緒,我們也都要給予無條件接納。情緒是人內在的體驗和主觀感受,是自然產生的感覺,沒有對錯之分。對孩子情緒的接納,是對他作為人的尊嚴和人格的尊重,是把孩子當人的基本體現。同時,情緒也是一種能量,一旦湧現便不會憑空消失,需要有效疏解的管道。所以,如果孩子出現負面情緒反應時,父母要多一份同理心,接納孩子的情緒,而不是去否定、壓抑。當孩子感知到父母能理解他的感受,便為問題的解決奠定基礎。

在接納孩子情緒的基礎上,我們要試著幫孩子覺察自己的情緒,例如提示:當孩子或他人表現出某種情緒時,提示孩子“你是不是很生氣”,“明明看上去很傷心”,教孩子識別各種情緒等等。

任何人都有可能出現負面情緒,必須學會與負面情緒的和諧相處之道。一旦出現心理問題,要及時排解,此時更要注意與寶寶的溝通方式。媽媽們要知道困擾和牽引自己情緒的究竟是什麼,更要知道在壞情緒來臨的時候如何與寶寶交流,同時也要知道對待自己情緒的方式。

情商即情緒智慧商數,很多人把情商理解成會做人、會來事。這個理解是對的,但失之片面。情商是理解自己情緒、管理自己情緒,理解他人情緒,並能與他人相處的能力。情商的重要性早已成為社會共識,它對一個人所能取得的成就有著非常重要的影響。那麼,怎樣才能培養出高情商的孩子呢?最好的方法是從嬰幼兒時期就開始教孩子管理情緒,對孩子進行情緒管理能力的培養。

情商大師戈爾曼對情商研究很深入,特別在夫妻關係和親子關係領域。戈特曼對人際關係、婚姻關係及家庭關係進行了長達40年的跟蹤研究。在“愛情實驗室”戈特曼可以在5分鐘內根據夫妻的互動,判斷一對夫婦未來一年內的婚姻狀況,準確率高達91%。

根據戈爾曼和其他研究者的觀點,情緒智慧包括五個方面:瞭解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別和理解他人情緒、處理人際關係。分析一下這五個方面的內容就會發現,“管理情緒”(或“情緒管理”)是最關鍵的一個能力,決定了情商的高低。瞭解自身情緒、識別和理解他人情緒是內在的能力,是情緒管理的基礎;處理人際關係是外在的能力,是情緒管理的結果;自我激勵是情緒管理的一種表現形式。

在育兒中經常情緒失控的父母,在家庭中經常發生權力戰爭的父母,你需要警醒。意識到自己的情緒、管理自己的情緒,進而幫助孩子管理情緒是父母情緒認知的三部曲。高情商的孩子調節自我情緒能力強,容易從激烈情緒中平復下來,更能體察別的孩子的情緒,他們的學業和失業更容易成功。如果你的情緒按鈕不是在孩子的手裡的話,孩子的高情商成功按鈕,就在你的手裡。

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