1、讓寶寶形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識。 晚歸的爸媽， 就儘量不要和寶寶一起吃晚飯， 可以讓爺爺奶奶或阿姨陪寶寶一起先吃。
2、睡前有一定的活動時間。 晚飯後讓寶寶做比較安靜的活動或遊戲， 比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、搭積木等等。
3、營造一個有利於睡眠的氛圍。 如果寶寶有單獨的臥室， 可以安排他早些睡覺。 若是與爸媽同寢一室， 爸媽就應在睡覺之前， 把房門打開、窗透氣大約20分鐘， 無論是睡午覺、還是晚覺都應如此。 如果房間裡使用空調， 最好也要事先通風20分鐘。
4、把室內的燈光調得暗一些。
Advertisiment
5、寶寶上床前儘量不要和他交談。
6、寶寶睡著後， 媽媽不要馬上離開。 最好就在寶寶附近做一些事情， 萬一寶寶醒來， 也不會因為看不到媽媽而感到害怕、睡不著。 媽媽還可以在寶寶臨睡前告訴他：“寶寶， 你睡吧， 媽媽會在你身邊， 陪你一會兒!”
關於睡眠方面的疑惑
Q：請問小寶寶可以睡席夢思床墊嗎?因為兒子漸漸長大， 我準備給他換個床了。
A：小寶寶不宜睡席夢思， 也不宜睡沙發等軟墊。 長期給寶寶睡軟床， 會使寶寶的脊柱經常處於彎曲狀態， 容易使骨變形， 甚至發生駝背， 同時也不利其他骨骼肌肉的發育。 所以， 最好還是給寶寶睡平整的棕床、木板床或鋼絲床。
Q：寶寶現在只有11個月， 晚上睡覺老是容易驚醒， 不知道這樣對寶寶的健康有沒有什麼影響?
Advertisiment
A：寶寶夜裡睡不踏實有環境因素和自身因素的雙方面的影響。 周圍環境包括溫度、濕度、空氣新鮮度等。 寶寶自身則有饑、飽、渴、尿等需要。 此時的寶寶已有思維活動， 這樣就會做夢， 好夢寶寶會笑， 惡夢寶寶會哭， 還可能爬起來。 另外， 周歲以內的寶寶還會因缺鈣而夜驚、夜鬧。
因此， 睡前不要讓寶寶太興奮， 尤其看電視是寶寶夜間做夢、哭鬧的主要原因之一。 另外， 衣著、蓋被過熱過厚， 也容易使寶寶睡不安穩。 但不管寶寶夜間醒來次數多頻繁， 或怎樣煩躁不安， 都儘量別讓他大哭起來。 應馬上走到他身邊， 幫他找出問題所在， 給他喝點水， 讓他排一次尿， 或輕輕地拍拍他， 也許寶寶馬上就會繼續睡去。
Advertisiment
Q：寶寶睡著了以後要打鼾， 不知道小寶寶打鼾是不是正常現象?
A：一般來說， 嬰寶寶打鼾不是正常的生理現象， 而是咽喉部或支氣管有某些病變的表現。 最常見的原因有增殖腺肥大、慢性扁桃體肥大、支氣管炎等。 如果你的寶寶睡覺打鼾， 首先應該確定打鼾的病因， 然後針對病因採取相應的治療措施。
Q：寶寶已經3個月了， 不知道他睡覺的時候是不是需要用枕頭， 如果需要的話是不是可以和我們大人用同樣的枕頭?
A：一般來說， 剛出生的寶寶可以不用枕頭， 這是由新生兒的生理構造決定的。 但當寶寶長到3個月以後， 為了保持脊柱的生理彎曲及保持體位舒適， 應該開始使用合適的枕頭， 一定不能和大人用一樣的枕頭。
寶寶枕頭高度以3-4釐米為宜，
