別讓用油習慣損害孕婦健康

家庭保健大權掌握在你手中， 主婦孕媽媽， 別陷入用油習慣誤區， 危害自己及家人的健康。

別讓用油習慣損害孕婦健康

四大用油習慣危害孕婦健康
習慣1：高溫油炒菜
很多人炒菜時習慣於等到鍋裡的油冒煙了才炒菜， 這種做法是不科學的。 高溫油不但會破壞食物的營養成分， 還會產生一些過氧化物和致癌物質。 建議先把鍋燒熱， 再倒油， 這時就可以炒菜了， 不用等到油冒煙。
習慣2：不吃動物油
一味強調只吃植物油， 不吃動物油， 是不行的。 在一定的劑量下， 動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
習慣3：長期只吃單一品種的油
現在， 一般家庭很難做到炒什麼菜用什麼油， 但最好還是有幾種油交替搭配食用， 這樣才會更有營養。
習慣4：血脂不正常的人群或體重不正常的人群， 用油量不加區別
老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關疾病的人群或者有肥胖家史的人群， 每天每人的用油量要保持在20克。 血脂、體重正常的人用油量應保持在25克左右。
深度擴展：用油小妙招！
食用油除了吃出健康以外， 專家還給我們提供了一些用油的小妙招。 例如：在懷孕期間， 准媽媽們比較容易出現皮膚瘙癢和乾裂現象， 用茶籽油經常塗抹， 可預防緩解這種情況， 塗在肚子上， 還能夠防止妊娠紋的產生。 懷孕期間的大便乾燥和便秘給很多孕婦帶來了煩惱， 只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油， 可以輕輕鬆松幫助准媽媽解決便秘問題， 產後孕婦合理用油， 保持身體熱量的攝取平衡， 還能避免產後肥胖的問題。 此外， 油茶籽油還可以用於嬰兒尿疹、濕疹， 直接塗在寶寶的皮膚上， 安全有效。
小編總結：其實不管是孕媽咪主廚或是家裡其他人主廚， 都要記得油忌過量， 炒菜加入適當量的油， 可以添味又不會影響了家裡人的身體健康。