你是那種整天除了忙工作、寶貝、家庭、家務……沒有別的其他樂趣， 沒有自己的時間， 把自己弄得像干癟的“香菇”一樣的媽咪嗎？也許你正在掉落在這種狀態中卻渾然不知， 也許你已經在這種狀態中困惑已久。 現在， 我們就請心理專家為你開出滋養心靈的妙方， 讓你新的生活重新鮮活起來吧！
生活情景1
盧盧是高齡媽咪， 從懷孕開始就辭職在家， 雖然偶爾也去老公的公司幫幫忙， 但總體上是閑下來了。 寶貝出生后， 她的生活里除了寶貝還是寶貝， 整天被瑣碎的家務纏身， 忙得焦頭爛額， 偶爾出門也是直奔超市或菜場，
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專家點評
做家務和照顧寶貝， 瑣事居多， 這些事情看起來小， 做起來卻不知不覺就耗費了大量的時間和精力。 而且， 家務事的重復性非常強， 媽咪很難從中獲得成就感， 只能是疲于應對。 如果不能獲得老公和家人的理解和支持， 長期下來媽咪就容易心情煩躁， 心理產生失衡感。
滋養心靈5妙方
1．從瑣事中尋找成就感
成就感也是一種主觀的心理感受， 媽咪要調整自己對成就感的定義， 努力從小事中獲得成就體驗。 做好一件家務之后， 要給自己一個肯定， 讓自己開心起來，
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2．給家務事也做個工作計劃
無論是全職媽咪還是職場媽咪， 都可以把家庭當做自己的職業， 像對待一份工作一樣來對待家務事。 把需要做的家務列出來， 分輕重緩急， 做一個工作計劃， 把瑣事條理化、清晰化。
3．做好時間管理
你應該將瑣事安排得井井有條， 有了計劃， 有了工作方法， 就要按計劃執行， 做好時間管理， 這樣你就不會感到事情繁雜， 心里總是亂七八糟的了。
4．將老公作為可借用的資源
在遇到突發和難以應付的情況時， 請求老公協助。 很多媽咪都會覺得家里的事， 自己應該全權處理， 不喜歡找老公幫忙。 我們不妨換個角度， 把老公作為資源來對待， 這樣心理就順暢多了。
5．對于老公的支持和改變要及時激勵
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家務事尚且讓我們頭疼， 更何況辛苦工作的老公呢？對老公的付出， 表示感謝和欣喜， 幫助老公也感覺到成就感， 這樣他也就更愿意付出了。
生活情景2
婷婷是工作中的女強人， 懷孕時也是一直在堅持上班， 休完產假第一時間就回來投入工作， 周圍的同事都十分佩服。
對此， 婷婷卻是冷暖自知， 懷孕期間的辛苦， 現在每天8小時的工作， 下班還要帶寶貝、收拾家務……看著其他女同事下了班悠閑地一起逛街、聚會……婷婷心中的羨慕和郁悶糾集在一起。 另外， 因為要照顧家庭的關系， 近期的培訓她都沒參加， 作為公司骨干的她很焦慮， 擔心這樣下去會落在大家的后面， 怎么辦呢？
專家點評
婷婷是一個對自己要求很高的人，
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滋養心靈5妙方
1．調整心態看得失
婷婷的關注點更多的還是在工作方面， 其實， 在失去了一些工作上的機會和成就的同時， 身為妻子和媽咪， 你也得到了很多。 不妨轉換看問題的視角， 多關注并珍惜自己的所得。
2．給自己重新定位
作為媽咪又多了一個社會角色， 要在工作和家庭的雙維圖里給自己重新做一個定位， 尋找家庭和工作的平衡點，
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3．尋求可減輕家務壓力的資源
人的精力都是有限的， 很多事情不可能都是自己來完成。 請老公、親戚或保姆幫自己分散家務的壓力， 壓力減小了， 心理上的壓力和焦慮感也會減小很多。
4．每天多節省10分鐘為自己充電
有了寶貝后， 媽咪很難再有一整塊的時間看書學習。 因此， 要學會見縫插針， 在家務的間歇看會兒書、讀讀報， 爭取每天比前一天多10分鐘的時間可以給自己充電。
5．嘗試與家庭短期的分離
對于短期的培訓， 可以嘗試將寶貝安頓好， 提前做好計劃和安排。 在心理上， 也要給自己打氣， 對自己和寶貝、老公有信心， 短暫的分開不會有不良后果產生。
生活情景3
美美是個幸福的家庭主婦， 老公有穩定的高收入， 出差和加班也不多，經常下了班在家里陪她。寶貝自出生后，就交給了婆婆和保姆照顧，產后美美整個人就閑了起來，每天沒什么事情要做。一開始還常和以前的同事、姐妹聚會，可是美美慢慢發現共同話題越來越少，漸漸和自己的社交圈疏離了。
現在，美美在家里百無聊賴，不是看看電視，就是沒事兒給老公打打電話。最近，美美發現，老公對自己好像有些不耐煩了，美美懷疑老公是不是有了外遇。
專家點評
全職媽咪的生活重心就是家庭，很容易遷移到對寶貝對老公的全程關注。太過關注和依賴，頻繁的電話，在美美看來只是表達關心和寂寞時尋求的一點兒安慰，而對于老公，可能他覺得是美美對工作的打擾和對自己的不信任。長期下來，易使老公產生厭煩抵觸情緒，可能導致老公忍受不了圍城的禁錮，在遇到外界誘惑時失控，也可能會是老公厭煩的表現，被美美認為是對自己失去了耐性和興趣，覺得老公的心遠離了自己。
滋養心靈5妙方
1．給自己、給老公一些獨立的個人空間
夫妻是兩棵共生的大樹，不要把自己變成藤，給老公一些空間，讓老公感受到自己對他的信任和理解。
2．為自己尋找其他興趣點
“給自己找點事兒做”，很多全職媽咪會選擇學一些花藝茶藝，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的興趣點，老公現在在做什么，對自己來說可能就不顯得那么重要了。
3．利用空閑時間給自己充電
多數全職媽咪還是要重新踏入職場的。可以利用在家這段時間給自己充充電，為以后重新進入職場做準備。一個積極上進、不斷有新成長的妻子，對老公也更有吸引力，更能提升個人魅力。
4．保持與朋友、同事的聯系
雖然可能有些話題距離自己已經很遙遠了，但還是要保持跟進。對職場的新訊息、新動向要一直敏感、關注，要保持自己與社會的聯系。
5．調整與老公的互動模式
給老公以充分的信任，讓老公知道你在想著他在關心他，但不要讓他有被打擾被監督的感覺。
專家對媽咪的提醒
以上3位媽咪的表象不同，困惑不同，其實總結起來，都是在繁瑣的家務事中、在對老公寶貝的付出中丟失了自己，迷失了自我的個性和生活。
無論全職或職場媽咪都要注意，要保持個人的獨立性，與外界保持暢通的聯系，跟進社會和職場的變化；要與家人有一個良性的互動模式，獲得家人的理解也努力理解家人；要學會尋求資源解決現實困難，減輕自己的壓力也能提升效率，將事情做得更好。 出差和加班也不多，經常下了班在家里陪她。寶貝自出生后，就交給了婆婆和保姆照顧，產后美美整個人就閑了起來，每天沒什么事情要做。一開始還常和以前的同事、姐妹聚會，可是美美慢慢發現共同話題越來越少，漸漸和自己的社交圈疏離了。
現在，美美在家里百無聊賴，不是看看電視，就是沒事兒給老公打打電話。最近，美美發現，老公對自己好像有些不耐煩了，美美懷疑老公是不是有了外遇。
專家點評
全職媽咪的生活重心就是家庭，很容易遷移到對寶貝對老公的全程關注。太過關注和依賴，頻繁的電話，在美美看來只是表達關心和寂寞時尋求的一點兒安慰，而對于老公，可能他覺得是美美對工作的打擾和對自己的不信任。長期下來，易使老公產生厭煩抵觸情緒，可能導致老公忍受不了圍城的禁錮，在遇到外界誘惑時失控，也可能會是老公厭煩的表現，被美美認為是對自己失去了耐性和興趣，覺得老公的心遠離了自己。
滋養心靈5妙方
1．給自己、給老公一些獨立的個人空間
夫妻是兩棵共生的大樹，不要把自己變成藤，給老公一些空間，讓老公感受到自己對他的信任和理解。
2．為自己尋找其他興趣點
“給自己找點事兒做”，很多全職媽咪會選擇學一些花藝茶藝，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的興趣點，老公現在在做什么，對自己來說可能就不顯得那么重要了。
3．利用空閑時間給自己充電
多數全職媽咪還是要重新踏入職場的。可以利用在家這段時間給自己充充電，為以后重新進入職場做準備。一個積極上進、不斷有新成長的妻子，對老公也更有吸引力，更能提升個人魅力。
4．保持與朋友、同事的聯系
雖然可能有些話題距離自己已經很遙遠了，但還是要保持跟進。對職場的新訊息、新動向要一直敏感、關注，要保持自己與社會的聯系。
5．調整與老公的互動模式
給老公以充分的信任，讓老公知道你在想著他在關心他，但不要讓他有被打擾被監督的感覺。
專家對媽咪的提醒
以上3位媽咪的表象不同，困惑不同，其實總結起來，都是在繁瑣的家務事中、在對老公寶貝的付出中丟失了自己，迷失了自我的個性和生活。
無論全職或職場媽咪都要注意，要保持個人的獨立性，與外界保持暢通的聯系，跟進社會和職場的變化；要與家人有一個良性的互動模式，獲得家人的理解也努力理解家人；要學會尋求資源解決現實困難，減輕自己的壓力也能提升效率，將事情做得更好。
