女性來大姨媽期間吃什麼好?大姨媽可是每個女性都會來的， 每個月的那幾天， 女性的身體都會比較的虛弱， 如果亂吃東西的話， 就會在大姨媽的期間非常的難受， 還有可能造成貧血、頭疼的情況出現， 那麼， 下面就一起來看一下經期吃什麼減肥?經期吃什麼排汙?經期吃什麼豐胸吧。
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經期吃什麼菜好
經期吃什麼菜好?在月經期間， 女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜， 如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。 這些蔬菜對於緩解緊張情緒， 排除經期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後， 由於激素分泌影響和身體不適等原因， 女性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 保持情緒的穩定。 菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6， 女性適當進食可為身體提供大量維生素B6， 幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳☆禁☆房脹痛的情況。
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3、南瓜
由於內分泌原因， 女性在經期容易長痘痘。 經期女性可以吃些南瓜， 南瓜中富含鋅元素， 鋅能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓， 而且對食物有強烈的渴望。 經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感， 因為這時雌激素的分泌增加， 阻礙了鈣被溶解在血液中。
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月經期間吃什麼排汙
經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰☆禁☆道分泌物的混雜液體， 屬於身體的廢棄物。 月經期間， 女性身體都或多或少會有不適， 但同時這是十分好的排毒時機， 女性可以通過飲食調理， 幫助身體排汙。
1.木耳
木耳營養豐富， 被譽為“菌中之冠”。 中醫認為， 木耳性甘平， 有補氣益智， 潤肺補腦， 活血止血的功效。 在中藥裡，
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2.紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物， 也是人們常食的進補之品。 月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。
3.豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。 動物血通常被製成血豆腐， 是最理想的補血佳品之一。 豬血中含鐵量較高， 而且以血紅素鐵的形式存在， 容易被人體吸收利用， 可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。
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4.溫水
經期多喝水對經血順利流出也是有好處的， 但得喝溫開水。 月經期間多喝溫水、多上廁所， 可以保持大便通暢， 從而有助於減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證營養均衡。
5.紅糖
“女子不可百日無糖”， 指的就是紅糖。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經， 《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
6.麵條和粥
經期會出現痛經和腰痛腰酸現象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、麵條、紅棗等。
很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排汙血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。如果症狀一直無明顯改善，應當及時到醫院做檢查瞭解情況。
經期吃什麼減肥
經期時減肥的好時機，這時女性不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
在這個時候，要多吃點高富含膳食纖維的食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到瘦肚子的效果。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經期間吃什麼豐胸
月經期間吃什麼豐胸?月經期間，女性卵巢分泌的激素有刺激乳☆禁☆房發育的作用，女性可抓住這個時機進食一些對豐胸有幫助的食物，能起到很好的豐胸效果。經期豐胸的食物有胡蘿蔔、大豆、木瓜、海帶等。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏，避免乳☆禁☆房出現下垂現象，從而使乳☆禁☆房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿蔔富含多種維生素、鈣質以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。大豆蛋白富有營養價值，所以女性適量食用大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。
3、木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，促進胸部的發育。
5、堅果、種子類食品
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺發育，還能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
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6.麵條和粥
經期會出現痛經和腰痛腰酸現象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、麵條、紅棗等。
很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排汙血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。如果症狀一直無明顯改善，應當及時到醫院做檢查瞭解情況。
經期吃什麼減肥
經期時減肥的好時機，這時女性不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
在這個時候，要多吃點高富含膳食纖維的食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經，還能起到瘦肚子的效果。
在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經期間吃什麼豐胸
月經期間吃什麼豐胸?月經期間，女性卵巢分泌的激素有刺激乳☆禁☆房發育的作用，女性可抓住這個時機進食一些對豐胸有幫助的食物，能起到很好的豐胸效果。經期豐胸的食物有胡蘿蔔、大豆、木瓜、海帶等。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏，避免乳☆禁☆房出現下垂現象，從而使乳☆禁☆房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿蔔富含多種維生素、鈣質以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。大豆蛋白富有營養價值，所以女性適量食用大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。
3、木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，促進胸部的發育。
5、堅果、種子類食品
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺發育，還能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
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