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利於准媽媽的胎兒發育的孕期飲食

孕期各階段飲食重點懷孕注意事項

孕早期

懷孕12周前的這一階段, 通稱為孕早期。 這時, 寶寶在媽媽腹內不會長得太大, 懷孕滿3個月時, 胎兒的體重也不會超過20克。 然而, 這段時期卻是胎兒主要器官發育形成的時期, 特別是胎兒的神經管及主要內臟器官。 所以, 准媽媽要特別注意膳食中的營養均衡, 保證各種維生素、微量元素和其它無機鹽的供給。

孕早期關鍵字——葉酸

在孕早期, 醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸, 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天,

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此時如果葉酸攝入不足, 可能引起胎兒神經系統發育異常。 如果你從計畫懷孕開始補充葉酸, 就可有效地預防胎兒神經管畸形。

總結

根據自己的胃口進食, 不必刻意多吃或少吃什麼。 能吃就吃, 是這段時期孕婦飲食的主要方針。

孕中期

孕中期(懷孕4~6個月)是胎兒迅速發育的時期。 胎兒除了迅速增長體重外, 組織器官也在不斷地分化、發育和完善;另一方面, 孕婦的體重此時也迅速增加——孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤, 其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。 因此, 這個時期的營養飲食很重要。

在此階段, 孕婦的早孕反應已經過去, 多數孕婦胃口大開, 這時就應不失時機地調整飲食, 補充營養。 在保證飲食品質的同時,

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還要適當提高各種營養素的攝入量。 當然, 孕婦也不能不加限制地過多進食, 從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤), 影響順利分娩。

孕中期的飲食要求

孕中期, 孕婦的膳食應做到以下幾點:

1、避免挑食、偏食, 防止礦物質及微量元素的缺乏。

2、做到葷素搭配、合理營養。

3、把好食物品質及烹調關, 切忌食用未煮熟的魚、肉。

總結

適當增加粗糧及含鈣食品。 葷素搭配、合理營養。

孕晚期

到了懷孕晚期(懷孕7個月到分娩階段), 胎兒生長得更快, 胎兒體內需要貯存的營養素增多, 孕婦需要的營養也達到最高峰, 再加上孕婦需要為分娩儲備能源, 所以孕婦在膳食方面要作相應調整。 孕婦應根據本身的情況調配飲食, 儘量做到讓膳食多樣化,

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盡力擴大營養素的來源, 保證營養和熱量的供給。 在產前檢查時, 孕婦可以請教醫生, 瞭解胎兒發育是否良好, 偏大或偏小, 同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小, 以及家庭經濟狀況等, 綜合考慮, 制訂出一個適當食譜。

孕晚期的飲食重點

在孕晚期, 孕婦的食欲繼續增強。 在飲食中, 可注意以下幾點:

1、適當增加豆類蛋白質, 如豆腐和豆漿等;

2、多食用海產品, 如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

3、注意控制鹽分和水分的攝入量, 以免發生浮腫, 從而引起懷孕中毒症;

總結

根據自身體重的增加來調整食譜。 為分娩儲備必要的能量。

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