利於懷孕的生活習慣

以前的生活， 也許鑄就了你今天的一些習慣， 在小編看來， 它就是一把雙刃刀， 有些生活習慣在備孕到懷孕期間， 可以讓你更加輕鬆， 同時它也可以傷害到你和寶寶。 現在我們就來看看哪些不利於你的懷孕吧。

利於懷孕的生活習慣

規律的作息

孕前各種準備中最重要的一項就是調整作息時間使之符合自然的生活規律， 讓身體達到最佳的身體狀態。 所以， 有個良好的作息習慣對孕婦和胎兒的發育都是大有好處的。

溫馨提醒：計畫懷孕的女性應在每天晚上10點鐘左右就準備上床， 這樣， 便可逐漸改掉夜半才入睡的不良習慣，

合理的飲食習慣

夫妻雙方在孕前3個月， 就應為妊娠的開始做準備了。 孕前3個月至半年有較好的身體狀態和營養， 對胎兒的健康發育都是很重要的。

合理補充充足的優質蛋白質

含優質蛋白豐富的食物 豆瓣菜、大麥、海藻、豆製品等

合理補充礦物質和微量元素 元素 包含的種類

含礦物質豐富的食物 豆瓣菜、大麥、海藻、豆製品等

含鋅較多的食物 魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等

含鐵較多的食物 魚類、牛奶、芝麻、綠色蔬菜、五穀等

含鎂較多的食物 葉菜、海藻、堅果、棗、椰子、杏等

含硒較多的食物 海帶、墨魚、蝦、紫菜等

多吃水果蔬菜

水果為機體提供維生素、纖維素和礦物質。

注意事項：

每天堅持吃水果， 平均每天3個左右即可。

硬皮水果， 如蘋果和梨， 比軟皮水果如草莓、葡萄、柚子含糖量少。

香蕉屬於快速提供能型食物， 不可多吃。

果汁含糖量較高， 儘量少食用。

蔬菜可以提供維生素、膳食纖維、礦物質等， 保護機體免患疾病。 為孕期攝入富含纖維素A的蔬菜是非常有必要的。

注意事項：

蔬菜要保證營養價值不被破壞的情況下進行烹調。

有機蔬菜沒有農藥殘留， 可以放心食用， 可生吃。

沒有農藥殘留的蔬菜表皮營養價值也非常高。

服用葉酸

研究發現， 葉酸對孕婦尤其重要。 如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可導致胎兒神經管發育缺陷，

其次， 孕婦經常補充葉酸， 可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天性畸形。

一般建議， 在懷孕前3個月， 夫妻雙方就要補充葉酸。

堅持孕前鍛煉

準備懷孕前， 身體素質的調節， 最關鍵的是夫妻要堅持進行健身活動， 包括健美運動和有益於身心發展的文藝活動。 切勿沉浸於無節制的縱欲中， 這也是懷孕最大的禁忌。

孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘， 一般最好在清晨進行運動。 推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。

和諧的性☆禁☆生☆禁☆活

和諧的性☆禁☆生☆禁☆活是實現夫妻關係融洽的途徑之一， 更是達到優生的重要因素。

提醒：

夫妻性☆禁☆生☆禁☆活時， 夫妻雙方注意力要集中，

夫妻雙方都有性☆禁☆生☆禁☆活的要求， 而不是單方面的需要， 並為此感到愉快。

性☆禁☆愛的過程中， 夫妻雙方激動、興奮的情緒應互相影響、感染。

夫妻雙方應同步進入性☆禁☆高☆禁☆潮期， 和諧地度過消退期。

小編總結：孕前做好懷孕準備， 會使你懷孕事半功倍， 更加省心省力， 在準備上， 生活習慣要好好把握， 是利是弊就掌握在你手中了， 好好琢磨吧。