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利於胎兒發育的孕期飲食

孕婦飲食是孕婦所需營養的保障, 也是胎兒發育的必備條件, 孕婦飲食搭配合理, 一般來說對孕婦對寶寶都有好處, 下面, 我們來看看各階段孕期飲食都有哪些注意事項。

孕婦飲食是孕婦所需營養的保障, 也是胎兒發育的必備條件, 孕婦飲食搭配合理, 一般來說對孕婦對寶寶都有好處, 下面, 我們來看看各階段孕期飲食都有哪些注意事項。

一般說來, 只要孕婦不偏食, 食物的選配得當, 再適當增加一些副食的種類和數量, 基本上就可以滿足整個孕期的營養需要。

PART1孕期各階段飲食重點懷孕注意事項

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孕早期

懷孕12周前的這一階段, 通稱為孕早期。 這時, 寶寶在媽媽腹內不會長得太大, 懷孕滿3個月時, 胎兒的體重也不會超過20克。 然而, 這段時期卻是胎兒主要器官發育形成的時期, 特別是胎兒的神經管及主要內臟器官。 所以, 准媽媽要特別注意膳食中的營養均衡, 保證各種維生素、微量元素和其它無機鹽的供給。

這個時期, 大多數孕婦會遇到早孕反應, 表現出程度不同的噁心、嘔吐、厭食、偏食等, 影響了孕婦的食欲, 有些孕婦甚至一聞到菜味就會噁心、嘔吐。 所以, 孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物, 以刺激、增進食欲。 對於油膩、抑制食欲的食物, 大可不必勉強吃下去。

此期的食物應清淡些, 宜少吃多餐, 爭取不要減少總的攝入量。

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當然, 嘔吐十分劇烈, 且飲食治療效果不好, 可去醫院在醫生的指導下適當補液。

孕早期關鍵字——葉酸

在孕早期, 醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸, 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天, 此時如果葉酸攝入不足, 可能引起胎兒神經系統發育異常。 如果你從計畫懷孕開始補充葉酸, 就可有效地預防胎兒神經管畸形。

許多天然食物中含有豐富的葉酸, 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等), 及動物肝腎, 豆類, 水果(香蕉、草莓、柳丁等), 乳製品等都富含葉酸。 必要時每天服用400微克葉酸, 一直到妊娠3個月。

總結

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